Nadar dos minutos 100 m puede ser el mejor momento o el peor. Puede comenzar como un nadador adulto principiante, simplemente agradecido de completar la distancia sin detenerse. Con una mejor técnica y resistencia, sus tiempos de natación mejoran, junto con su insatisfacción por su rendimiento anterior. A partir de 2011, el récord olímpico para la natación de 100 m es de poco más de 47 segundos. Antes de juzgar su desempeño, considere los factores que influyen en su tiempo.
Longitud de la piscina
La Federación Internacional de Natación restringe las piscinas de competición a dimensiones precisas porque el tamaño de una piscina puede determinar los tiempos de carrera. Las piscinas más pequeñas rinden más rápido porque puedes alejarte con fuerza de la pared y, por lo general, nadar más rápido bajo el agua antes de salir a la superficie. Las piscinas olímpicas miden 50 m, por lo que para nadar 100 m, debe girar una vez para completar la distancia. En las piscinas de 25 m, empujas la pared tres veces. Generalmente, su tiempo de 100 m en una piscina de 25 m es menor de lo que sería en una piscina de 50 m.
Conceptos básicos de intervalo
Los tiempos de natación varían según la edad y la habilidad. En general, los nadadores de regazo promedio en una piscina de 100 m completan cómodamente una natación de 100 m en dos minutos. Un nadador que tiene un intervalo de tiempo fácil de dos minutos consideraría un tiempo de 100 m de un minuto 30 segundos muy bueno. Un nadador competitivo que nada una milla sin parar en un intervalo de 100 m de un minuto y 10 segundos probablemente se enojaría si no pudiera completar una vuelta rápida de 100 m en menos de un minuto.
Carrera contra vueltas
Su tiempo de carrera para los 100 m probablemente será más bajo que un intervalo de vuelta para 100 m porque en una carrera, generalmente realiza una inmersión al comienzo. La inmersión, y la consiguiente velocidad subacuática que obtienes de ella, reduce el tiempo de la natación. Empujar desde la pared cuando el reloj de ritmo alcanza "la parte superior", o incluso el minuto, al comienzo de una distancia de 100 m producirá un tiempo más lento que un inicio de buceo. Por ejemplo, su carrera de 100 m puede ser de un minuto y 30 segundos y su tiempo de vuelta puede ser de un minuto y 35 segundos.
Vueltas
Las vueltas le ayudan a reducir el tiempo de su natación de 100 m. Un salto mortal rápido y apretado y un fuerte empuje fuera de la pared es la forma más eficiente de cambiar de dirección en una piscina. Sin embargo, un mal giro, te ralentiza y trabaja en tu contra. Girar demasiado pronto te deja demasiado espacio para obtener una posición apretada y enrollada para un empuje, y voltear demasiado tarde puede dejarte sin espacio para maniobrar. Use giros abiertos, o aquellos en los que simplemente agarra la pared de la piscina e invierta la dirección sobre el agua, si sus flips son un fracaso, o si tiene dificultades para contener la respiración durante los giros bajo el agua.
