La mejor máquina de cardio para desarrollar y moldear tu trasero es una máquina que requiera que muevas los muslos y las caderas, y hay una serie de máquinas en tu gimnasio o tienda local que harán exactamente eso. Los músculos del trasero se llaman glúteos, y las máquinas que se utilizan para desarrollar y moldear estos músculos son las que hacen que muevas los muslos hacia atrás y hacia afuera de las caderas.
Paredes y escaleras
Un molino de escalada o una banda de rodadura simulan las acciones de la escalada en roca, que implica el rango de movimiento en los muslos y las caderas que involucra a los glúteos. Las variaciones en esta máquina de cardio incluyen el escalador, que es una máquina que simula el movimiento de subir una escalera, y el molino de escalera, que se encuentra en ángulo, lo que requiere que te muevas como lo haría un perro al subir escaleras. El beneficio adicional de las tres máquinas es que sus rodillas y hombros también se ejercitan.
Entrenamiento cruzado para el éxito
Una máquina elíptica de entrenamiento cruzado trabaja varios músculos a la vez, incluidas las caderas y los muslos. La máquina es una mezcla de correr y subir escaleras, con la ventaja adicional de comprometer la parte superior de tu cuerpo. Si está buscando algo un poco más suave que un molino de escalada o una banda de rodadura, esta es la máquina para usted. Las variaciones de esta máquina incluyen el planeador elíptico, el entrenador elíptico y el entrenador cruzado elíptico sentado. Al igual que la banda de rodadura y el molino de escalada, los entrenadores elípticos ofrecen los beneficios de un entrenamiento con pesas, ayudándole a desarrollar huesos fuertes.
Golpear las pistas virtuales
Esquiar requiere que muevas los muslos y que se enganchen los músculos de tu trasero, y una máquina de esquí proporciona el mismo entrenamiento cardiovascular duro sin golpear las pistas. La máquina viene con o sin rieles para que pueda agarrarse, y la primera ofrece el mayor desafío. En cuanto al nivel de dificultad, cae en algún lugar entre el molino de escalada y el entrenador elíptico. No le dará el entrenamiento de cuerpo completo que brindan los otros dos tipos de máquinas, pero sus muslos y glúteos serán dirigidos casi exclusivamente.
Subir escaleras y patinar
El escalador y el stepmill son máquinas cardiovasculares que simulan la acción de subir escaleras, y ambas máquinas desarrollarán tu trasero. El ejercicio puede ser difícil, pero puede ajustar la velocidad de las máquinas. Si te gusta usar máquinas de esquí, pero estás de humor para algo un poco más suave, una máquina de skate simula el movimiento de patinar sobre hielo. Es un ejercicio de cardio suave, pero su núcleo, muslos, caderas y glúteos están comprometidos.
