Cremoso, dulce, frío y refrescante, el helado contiene algunas proteínas y calcio; También contiene una gran cantidad de grasa y azúcar, lo que aumenta el contenido calórico de la golosina. Debido a eso, el helado es definitivamente un alimento que te hace subir de peso si comes demasiado.
Recuento de calorías
Las calorías en el helado por porción de 1/2 taza del sabor de vainilla asciende a 137 junto con 7.2 gramos de grasa, de los cuales aproximadamente 4.5 gramos están saturados. La misma cantidad de helado de chocolate tiene 143 calorías y 7, 3 gramos de grasa, de las cuales 4, 5 están saturadas. Muchas de estas calorías provienen del azúcar agregado y el alto contenido de grasa en el helado tradicional. Comer regularmente alimentos con alto contenido de azúcar y grasa puede conducir al aumento de peso.
Es adictivo
Muchas personas experimentan regularmente antojos de azúcar, que es una de las razones por las que es tan difícil seguir una dieta saludable y el plan diario en su contador de calorías. Los antojos son creados por la necesidad de comodidad y placer de su cerebro, no por la necesidad de alimentos de su cuerpo. Si sucumbes a la tendencia a comer alimentos azucarados y sientes la tentación de comer un helado para la cena para saciar tu deseo, el aumento de libras probablemente será el resultado, según Heathline.
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Haciéndolo funcionar
Debido al contenido de calorías y azúcar, comer regularmente demasiado helado tiene efectos secundarios que notará cuando se suba a la báscula. En su lugar, reserve el helado como un regalo especial de vez en cuando. Cuando tenga helado, elija versiones bajas en grasa, sin grasa o sin azúcar, que lo ayudarán a satisfacer su deseo de algo dulce, pero con menos calorías que las versiones tradicionales. Una 1/2 taza de helado de vainilla sin azúcar agregada, por ejemplo, contiene 137 calorías. El helado de chocolate con bajo contenido de grasa tiene 93 calorías por porción de 1/2 taza.
Elija estos en su lugar
El yogurt congelado suena más saludable que el helado, y en algunos casos puede ser, pero las versiones tradicionales contienen un poco menos de calorías, pero incluso más azúcar. Una porción de 1/2 taza de yogurt congelado contiene 110 calorías y casi 17 gramos de azúcar. Una porción de 1/2 taza de sorbete es una opción mejor y más baja en calorías con 107 calorías. Para reducir aún más las calorías, así como tomar más nutrientes, como el potasio, congele un plátano pequeño y luego haga puré en la licuadora. El resultado será un dulce cremoso, congelado, naturalmente dulce, similar al helado, que contiene menos de 100 calorías.
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Calcio y Pérdida de Peso
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