Las pesas son una pieza esencial del equipo de entrenamiento, tanto en casa como en el gimnasio. Las muchas variaciones en estilos y tipos significan que hay un tipo diferente para todos. En la mayoría de los casos, una pesa tiene un eje de 6 pulgadas con una bola o placa en ambos extremos. El tamaño de las placas o bolas determina la cantidad de peso de cada mancuerna, desde 1 lb hasta 100 lb. cada.
Pesas de hierro
Las pesas de hierro fundido son el tipo más tradicional de pesas: una versión ligeramente más nueva es la pesa de cromo. Las pesas de hierro están disponibles en varios estilos diferentes: selectorizadas, ajustables y de una pieza. El estilo más tradicional consiste en una barra con diferentes opciones de pesas que se agregan a la barra para hacer la mancuerna.
Mancuernas de goma
Las mancuernas de goma son mancuernas de metal recubiertas de goma. Pueden estar completamente encerrados en goma o simplemente tener bolas o placas recubiertas de goma. El caucho puede ser sintético o hecho de savia de árbol. De cualquier manera, es flexible e impermeable, y está diseñado para proteger sus pisos si se caen y sus manos mientras está en uso.
Puños
Tanto las pesas de hierro como las de goma vienen en una variedad de agarres. Las manijas rectas son las más comunes, pero las empuñaduras contorneadas, las empuñaduras recubiertas diferentes y las empuñaduras texturizadas están disponibles para adaptarse a cada preferencia. Las empuñaduras recubiertas pueden ayudar a evitar resbalones debido al sudor; También pueden ayudarlo a evitar la fatiga. Las empuñaduras contorneadas tienen forma cónica, que son más ergonómicas y reducen la fatiga de la mano.
Costos
Los precios varían entre las pesas y, en la mayoría de los casos, obtienes lo que pagas. Un juego completo de pesas de hierro puede costar miles de dólares, mientras que uno o dos pares de pesas de goma de bajo peso de menos de 10 libras. puede costar $ 20 a $ 30. Disponible en línea, en tiendas de fitness o deportivas, o en un minorista masivo, es fácil darse una vuelta y encontrar una oferta que funcione para usted.
La seguridad
En general, las pesas de goma se consideran una opción más segura que las pesas de hierro o cromo. Sin embargo, si es alérgico al látex o sensible a los olores fuertes, las pesas de hierro pueden ser una mejor opción para su salud. Independientemente del tipo de mancuerna que elija, es importante hacer los ejercicios lenta y cuidadosamente para evitar lesiones. Presta mucha atención a tu forma y prueba nuevos ejercicios con la guía y la ayuda de un entrenador o observador. Si tensa o tensiona un músculo, deténgase, estire y hiele el área si es necesario. Consulte a un médico si el dolor persiste o si se lastima.
