Después de pasar varios minutos corriendo, practicando un deporte o levantando pesas, puede notar que sus piernas están entumecidas. Las sensaciones de hormigueo pueden desarrollarse y durar varios minutos. Incluso puede sentir otros síntomas junto con él, lo que indica una falta menor de flujo sanguíneo al área o complicaciones subyacentes más grandes.
Piernas entumecidas después del entrenamiento
Los músculos entumecidos después de un entrenamiento pueden deberse a la falta de suministro de sangre al área. Cuando realiza movimientos sostenidos durante varios minutos, como mantener una posición de yoga o levantar pesas muy pesadas en movimientos repetitivos, el flujo sanguíneo puede disminuir en sus piernas, causando entumecimiento y sensaciones de hormigueo.
En otros casos, puede tener un nervio pellizcado en la pierna o la espalda baja. Una hernia de disco en la columna puede provocar entumecimiento en la pierna, lo que también puede dificultar la movilidad y el equilibrio.
Síntomas de entumecimiento
Durante el ejercicio, inicialmente puede sentirse adormecido en un área específica, como el muslo, los isquiotibiales o el músculo de la pantorrilla. También puede notar otros síntomas como sensación de hormigueo, pérdida de movimiento menor o rango de movimiento limitado, palidez en el color del área afectada y rigidez.
Más adelante, puede notar debilidad muscular, mareos, náuseas, espasmos musculares y dolor. Vaya a un hospital de inmediato si nota síntomas más graves.
Pare las actividades de ejercicio
Tan pronto como sienta algo de entumecimiento y una sensación de hormigueo en las piernas, detenga el ejercicio de inmediato. Acuéstese o siéntese con las piernas elevadas para mejorar el flujo de sangre al área. Evite mover las piernas y manténgase estacionario durante 10 a 20 minutos. Afloje o quítese la ropa ajustada o los pantalones que pueda estar usando.
Busque atención médica de inmediato si siente síntomas más graves como náuseas, dificultad para respirar, dolor severo en las piernas y pérdida del conocimiento.
Condiciones médicas subyacentes
En algunos casos, los músculos adormecidos después de un entrenamiento pueden ser causados por meralgia parestésica o síndrome de Bernhardt-Roth. La condición ocurre cuando uno de los nervios sensoriales grandes se comprime, causando así una sensación de ardor o dolor en la parte externa del muslo. Cuando los nervios están comprimidos, sentirás sensaciones de hormigueo en el área.
Algunas de las causas de la meralgia parestésica pueden incluir aumento de peso, ropa ajustada y movimientos repetitivos de las piernas. El objetivo principal en tales casos es eliminar la compresión.
El pie paso a paso, cuando el pie se adormece mientras usa una máquina de ejercicios de paso, y el síndrome del túnel tarsal, una condición rara que se presenta con ardor y entumecimiento en las plantas, son otras condiciones subyacentes a las que debe prestar atención.
Advertencias y riesgos
Tenga cuidado con las sensaciones de hormigueo que duran más de una hora o causan otros síntomas como un rango limitado de movimiento o inmovilidad, dolor, dificultad para orinar, erupciones en el área, náuseas, mareos o pérdida del equilibrio.
Consulte a un médico de inmediato si los síntomas persisten o empeoran. En algunos casos, las arterias pueden bloquearse o estrecharse por depósitos, causando entumecimiento y hormigueo en las piernas. Esto puede ser indicativo de EAP o enfermedad arterial periférica y requiere atención médica inmediata.
