Las encías ayudan a sostener los dientes, músculos, tejidos y huesos dentro de la boca. Desafortunadamente, sus encías pueden ser propensas a la enfermedad de las encías o inflamarse. Para ayudar a prevenir o tratar estas afecciones, debe considerar cambiar su dieta para incluir una selección de alimentos nutritivos que sean ricos en vitaminas, asegurando que sus encías se mantengan sanas y fuertes. Consulte con su médico antes de tomar vitaminas.
Vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial para el cuerpo, ya que ayuda a la fabricación de colágeno, una proteína que se usa para fabricar tejidos alrededor de las encías, manteniendo los dientes en su lugar. La vitamina C también actúa como una vitamina antioxidante y es importante para protegerlo de los radicales libres, que son compuestos inestables que pueden dañar sus encías haciéndolas quebradizas. Una deficiencia de vitamina C puede provocar inflamación de las encías o sangrado de las encías. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, pimientos verdes, papas y espinacas.
Vitamina B12
La vitamina B-12 o cobalamina es parte del grupo de la vitamina B. Es importante que tenga un suministro adecuado de vitamina B-12 en su dieta, ya que una baja ingesta de nutrientes puede provocar anemia. Las encías sangrantes están asociadas con anemia. La vitamina B-12 también es importante ya que ayuda a mantener sanos los tejidos de la piel. La vitamina B-12 solo se puede encontrar en alimentos de origen animal, como huevos, pescado, cerdo, mariscos e hígado.
Vitamina e
La vitamina E es liposoluble, lo que significa que la vitamina se almacena dentro de los tejidos grasos. La vitamina E también es una vitamina antioxidante, que ayuda a proteger sus tejidos del daño de los radicales libres. Se ha demostrado que la vitamina E ayuda a tratar enfermedades periodontales graves, que incluyen periodontitis o gingivitis. Buenas fuentes alimenticias de vitamina E incluyen germen de trigo, espárragos, semillas y maíz.
Vitamina a
La vitamina A es importante para ayudar a formar y reparar sus dientes y tejidos blandos. La vitamina A es otra vitamina antioxidante, eficiente en la destrucción de los radicales libres. La vitamina A es esencial para mantener sanos los tejidos periodontales. La vitamina A se encuentra en alimentos como zanahorias, crema, aceite de pescado, vegetales de hoja, huevos y calabazas de invierno.
