Tae Bo, una combinación de artes marciales y boxeo con algunos movimientos de baile mezclados, es uno de los métodos de ejercicio más populares jamás ideados. Desarrollado por el artista marcial Billy Blanks en 1976, Tae Bo promete tonificar el cuerpo mientras realiza un buen ejercicio cardiovascular. Está diseñado para quemar grasa, ayudar a perder peso y enseñar algunas técnicas de defensa personal.
Construcción y tonificación
Tae Bo se tituló según la palabra coreana "Tae", que significa pie o pierna, para representar patadas y movimientos de la parte inferior del cuerpo, y "Bo", abreviatura de boxeo, para representar el golpe y la defensa de la parte superior del cuerpo. Blanks dice que Tae Bo no solo trabaja en la parte superior del cuerpo (brazos, pecho, hombros) y la parte inferior del cuerpo (muslos, bollos), sino también en los músculos centrales (abdominales, erectores espinales, oblicuos). Uno de los objetivos de Tae Bo era aumentar la fuerza funcional, que Blanks describió como el tipo de fuerza que se usa a diario.
Entrenamiento cardiovascular
Uno de los mayores puntos de venta de Tae Bo es su entrenamiento cardiovascular, que Blanks dijo que fue el resultado de los movimientos de baile agregados al entrenamiento que ya era de alta energía. El beneficio de un buen entrenamiento cardiovascular fue lo primero que notó Blanks cuando creó accidentalmente Tae Bo en 1976. Blanks, un deportista dedicado, se cansó rápidamente al combinar movimientos de baile con sus artes marciales y entrenamiento de boxeo.
Pérdida de peso
Debido a la naturaleza aeróbica de alta energía de Tae Bo, el programa de ejercicio quemará calorías durante la rutina, lo que debería traducirse en pérdida de peso si se mantiene una dieta saludable baja en calorías. En un estudio realizado por el American Council on Exercise, se estima que una persona promedio quema entre 350 y 450 calorías por hora en una clase de kickboxing como Tae Bo.
Autodefensa
Las patadas y los puñetazos realizados durante un entrenamiento de Tae Bo conducen a una mejor comprensión de los métodos de defensa personal. Es importante tener en cuenta que Tae Bo no es un curso de defensa personal y no debe intentar utilizar las técnicas fuera de su entrenamiento. Blanks dice que espera que los usuarios de Tae Bo nunca se encuentren en un lugar donde necesiten entrenamiento de defensa personal, pero cree que Tae Bo puede darles confianza en una situación peligrosa. Si está interesado en la defensa personal, busque un profesional calificado para enseñar las técnicas apropiadas.
