Es dulce y picante, y una forma deliciosa de comenzar y terminar el día. Y, según el sitio web LoveToKnow, los defensores de la dieta de desintoxicación de miel y canela afirman que ayuda a prevenir la acumulación de grasa. Si bien las afirmaciones parecen irreales, hay una pequeña verdad en la idea de que la canela y la miel pueden ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso, pero una dieta equilibrada sigue siendo la forma más efectiva de perder peso y no recuperarlo. Es posible que la dieta no sea segura para todos, así que primero hable con su médico.
Detalles de la dieta
La bebida de desintoxicación contiene solo miel, canela en polvo y agua, que combina, hierve y filtra en una taza para beber, consumiendo media taza de la mezcla 30 minutos antes del desayuno y otra media taza 30 minutos antes de acostarse. Algunas recetas recomiendan usar miel cruda para mejorar el contenido nutricional de su bebida y tipos específicos de canela, que pueden incluir canela de Ceilán o canela de Indonesia.
Las reclamaciones
La afirmación de la dieta es que la bebida ayuda a su cuerpo a combatir la acumulación de grasa y le ayuda a perder de 3 a 5 libras en una semana sin hacer ningún otro cambio en su dieta. La idea es que el contenido antioxidante de la miel ayuda al cuerpo a funcionar mejor, mientras que la canela ayuda a controlar el azúcar en la sangre para promover la pérdida de peso. Sin embargo, LoveToKnow dice que la evidencia para apoyar la pérdida de peso y las afirmaciones de desintoxicación son solo anecdóticas.
Enlace de pérdida de peso
Aunque la evidencia es limitada, la miel y la canela pueden ofrecer algo de ayuda cuando se trata de perder peso. Un estudio de revisión de 2012 publicado en "Diabetic Medicine" encontró que la canela puede ayudar a promover la pérdida de peso, pero señaló que los estudios incluidos en la revisión fueron solo estudios en probeta y en animales y que los estudios en humanos aún eran necesarios para validar las afirmaciones. Un pequeño estudio de 2008 que analizó los efectos de la miel sobre los factores de riesgo cardiovascular en un grupo de personas con sobrepeso y obesidad encontró que la miel ayudó a promover una pérdida de peso leve.
Disputa de desintoxicación
Como desintoxicación, la bebida de canela y miel es mucho menos útil. No hay evidencia de que ninguna bebida ayude a su cuerpo a deshacerse de sustancias tóxicas, señala KidsHealth. Sus riñones e hígado, siempre que no estén dañados por una enfermedad, ayudan a su cuerpo a procesar y eliminar sustancias nocivas de forma natural. Además, las dietas de desintoxicación no son seguras para cualquier persona con una enfermedad crónica, como diabetes o enfermedad cardíaca. Si desea mejorar la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse, KidsHealth recomienda una dieta saludable baja en grasas y alta en fibra.
Cosas para considerar
Si bien puede pensar en la miel y la canela como alimentos seguros para comer, no están bien para todos. Los niños menores de 1 año no deben recibir miel, cruda o pasteurizada, debido al riesgo de infección con botulismo. La canela tiene actividad estrogénica, lo que significa que es como el estrógeno, y actividad antiestrogénica, por lo que debe usarla con precaución si es sensible a las hormonas, sugiere el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering.
