Ya sea que usted sea un nadador físico, un triatleta aficionado o un nadador de calibre olímpico, nadar parte de sus entrenamientos con un snorkel puede beneficiar su técnica de brazada y posición corporal. Su rendimiento de natación depende de la coordinación de sus brazadas, la rotación de su núcleo, la respiración lateral eficiente y una patada de aleteo relajada. Un esnórquel específico para nadar, como el esnórquel Finis Swimmer's Snorkel, le permite concentrarse en la posición correcta del cuerpo, la rotación del núcleo a través del golpe de natación, los golpes relajados del brazo y una patada constante al eliminar el elemento de natación de respiración lateral.
Posición del cuerpo
Muchos nadadores tienden a nadar con los ojos enfocados en la pared opuesta de la piscina en lugar de en el fondo de la piscina. Esto tiende a hacer que sus caderas y piernas caigan debajo de la superficie del agua, lo que aumenta la resistencia al nadar a través del agua. Otros nadadores miran demasiado abajo, lo que también aumenta la resistencia porque sus cuerpos están completamente sumergidos debajo de la superficie. Un snorkel específico para nadar, montado en la parte delantera de su cara, lo ayudará a concentrarse en mantener la posición de su cabeza en la superficie del agua, con sus ojos enfocados a unas pocas pulgadas frente a usted en el fondo de la piscina. Si su cabeza está demasiado alta o demasiado baja, obtendrá agua en su tubo respirador.
Rotación del núcleo
Muchos nadadores tienden a girar la cabeza junto con el núcleo, lo que debe hacer solo si gira todo el cuerpo para respirar. Dado que el tubo respirador elimina el componente de respiración lateral, usarlo le permite concentrarse en la rotación del núcleo mientras mantiene la cabeza quieta y los ojos enfocados en un punto bajo el agua. Si mueve la cabeza demasiado hacia adelante y hacia atrás, sentirá que el tubo respirador se mueve con usted e incluso podría entrar agua.
Golpes de brazo
Un golpe de brazo eficiente incluye una poderosa captura de brazo de 90 grados a través del agua, un carro de brazo relajado sobre el agua y mantener un brazo frente a usted todo el tiempo. El snorkel lo ayuda a practicar ejercicios de brazada que se centran en cada uno de estos elementos y eliminan la necesidad de respirar de lado. La respiración lateral puede alterar directamente su accidente cerebrovascular al alterar la posición de su cuerpo. También puede hacer que pierdas la eficiencia del brazo indirectamente al aumentar tu fatiga. El uso del snorkel le permite realizar ejercicios con los brazos, como la natación de estilo libre para ponerse al día, al tiempo que mantiene la posición de su cuerpo y la rotación del núcleo mencionados anteriormente.
Pateando
Una patada agitada constante, con los tobillos relajados y los talones simplemente rompiendo la superficie del agua, refuerza la rotación central y impulsa el cuerpo hacia adelante; sin embargo, la respiración lateral puede provocar patadas arrítmicas en muchos nadadores, lo que afecta su capacidad de rotar su núcleo y hace que se cansen más rápido. Nadar con un tubo respirador le permite concentrarse en una patada constante sin tener que adaptarse para respirar. Cuando te quites el snorkel y nades normalmente, podrás incorporar una patada consistente y eficiente.
Consideraciones
Aunque un snorkel puede ayudarlo a mejorar la técnica de natación, debe incluir nadar sin el snorkel para practicar el elemento de respiración lateral junto con la posición de su cuerpo, la rotación del núcleo, el golpe del brazo y la patada. La respiración lateral efectiva mejorará su eficiencia general y su resistencia en el agua, lo que lo ayudará a superar entrenamientos y carreras más largos. Puede incluir natación de snorkel en su calentamiento o enfriamiento, o puede intercalar series de natación de alta intensidad con natación de snorkel relajada.
