El índice de masa corporal, también llamado IMC, es un cálculo de una correlación entre la altura y el peso de una persona que lo clasifica como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad, suponiendo una composición corporal normal. El bajo peso se considera un IMC de 18.4 o menos. Un IMC de peso normal es cualquier número entre 18.5 y 24.9. El rango de sobrepeso es de entre 25 y 29.9, y cualquier cosa por encima de eso se considera obeso. Mantener un IMC bajo es importante para la salud, el crecimiento y el funcionamiento normales de su cuerpo.
Fórmula de IMC
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, o CDC, si mide en libras y pulgadas, la fórmula para obtener su IMC es dividir su peso por su estatura al cuadrado y multiplicar por 703. Por ejemplo, una persona que mide 5 pies 4 pulgadas de alto que pesan 160 libras primero convertirán sus 5 pies en pulgadas y sumarán las 4 pulgadas para llegar a un total de 64 pulgadas de altura. La ecuación se convierte en el producto de 160 dividido por 64 pulgadas cuadradas (160 dividido por 4096), multiplicado por 703, lo que equivale a un IMC de 27.46.
Peso saludable
Naturalmente, uno de los principales beneficios de tener un IMC normal sería mantener un peso saludable. Mantener un IMC normal requerirá que una persona coma comidas equilibradas y haga ejercicio regularmente, lo que aumentará aún más la salud general. Tener un peso saludable tiene muchos beneficios, como verse y sentirse mejor, así como una mayor confianza y energía.
Riesgo reducido de complicaciones de salud
Los CDC afirman que las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, problemas en las articulaciones, inflamación crónica y otras afecciones de salud. Para obtener o mantener su IMC bajo, debe comer bien y hacer ejercicio. Además, un peso corporal saludable hace que un cuerpo más en forma y un estilo de vida más accesible y sostenible.
Apariencia física deseable
Aunque el cálculo del IMC no tiene en cuenta el porcentaje real de grasa corporal, es más que probable que si está en la zona de peso normal, estará contento con su aspecto. Para la mayoría, cuando esté contento con su aspecto, querrá permanecer así. Con la confianza viene una mejor perspectiva de la vida y la felicidad general en su vida cotidiana.
