Es posible que no pienses mucho en tus flexores de cadera que cruzan la parte delantera de tu muslo. Pero lo más probable es que los haya sentido al hacer estiramientos de cadera o actividades que requieren patear o correr.
Los músculos flexores de la cadera están unidos a la articulación de la cadera para permitir que el fémur, que es el hueso superior de la pierna, se flexione sobre la región de la pelvis. En términos más simples, los músculos flexores de la cadera permiten que la rodilla se eleve y mueva el muslo hacia arriba. La cadera es una articulación esférica grande, profunda y estable que está rodeada por muchos ligamentos, tendones y músculos.
Propina
La flexión de la cadera, que eleva el muslo hacia arriba, se realiza principalmente por los músculos iliopsoas, sartorio y recto femoral.
1. Iliopsoas
El grupo muscular iliopsoas consta de dos músculos: el músculo psoas y el músculo iliaco. Estos músculos trabajan juntos para flexionar la cadera. En menor medida, también ayudan con la rotación de su columna vertebral.
El músculo psoas se origina en las vértebras lumbares, L1 a L5, ubicadas en la parte baja de la espalda. El otro extremo del músculo psoas se conecta a través de un tendón al hueso del fémur. El plexo lumbar, un haz nervioso que se origina en el extremo inferior de la columna, controla el músculo psoas.
El músculo ilíaco se conecta con el ilion, el hueso más grande de la pelvis, luego viaja debajo del músculo psoas para unirse a su tendón para conectarse al hueso del fémur. El músculo ilíaco está controlado por el nervio femoral, ubicado en la parte frontal del muslo.
2. Sartorio
El músculo sartorio se origina en la parte frontal de la parte superior de la pelvis. El músculo cruza la parte delantera del muslo para unirse a la tibia, también conocida como la espinilla. El nervio femoral irriga el músculo sartorio.
Además de la flexión de la cadera, el músculo sartorio ayuda a la flexión de la rodilla, girando el muslo lejos del cuerpo y moviendo el muslo hacia un lado. En combinación, este movimiento lleva la pierna a una posición sentada "figura 4".
El sartorio a veces se llama el "músculo del sastre". Debido a su función, este músculo a menudo se agranda en los sastres, que tienden a sentarse en la configuración de la figura 4.
3. Rectus femoral
El recto femoral es el más grande y más superficial de los cuatro músculos cuádriceps, el principal grupo muscular en la parte delantera de la parte superior de la pierna. El recto femoral se extiende desde la parte frontal de la pelvis, a través de la rótula (o rótula) para unirse a la tibia en la parte inferior de la pierna. Está alimentado por el nervio femoral.
El recto femoral es el único músculo cuádruple que cruza las articulaciones de la cadera y la rodilla, dándole una doble función como flexor de cadera y extensor de rodilla.
Ejercicios flexores de cadera
Muchas personas pasan la mayor parte del día sentadas, ya sea en el trabajo o mientras viajan. Esto coloca los músculos flexores de la cadera en una posición acortada. Realice ejercicios flexores de cadera diariamente para mejorar la flexibilidad en este grupo muscular.
