Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 68 por ciento de los estadounidenses adultos mayores de 20 años son obesos o tienen sobrepeso. La mayoría de los estadounidenses necesitan perder peso, pero luchan con cómo hacerlo. El deseo es de planes de dieta simples, nutricionales y satisfactorios que se ajusten a los estilos de vida acelerados sin ser demasiado caros. Weight Watchers puede ofrecer una solución viable: las comidas congeladas Smart Ones.
Beneficios
Una dieta de cena congelada ofrece una preparación simple. No solo pasará menos tiempo en la cocina, sino que las comidas ya están planificadas, lo que reduce la cantidad de tiempo necesario para organizar menús y comprar alimentos. Además, Weight Watchers trae muchas opciones al mundo de las comidas congeladas con Smart Ones, dando variedad a las personas que hacen dieta. Múltiples opciones están disponibles para el desayuno, almuerzo, cena, meriendas y postres, manteniendo diversas opciones disponibles y evitando el aburrimiento. Otro aspecto positivo de estas comidas es su control de porciones. Incluso si este plan de alimentación solo se usa a corto plazo, es una herramienta de dieta útil para comer cenas congeladas el tiempo suficiente para volver a acostumbrarse al tamaño correcto de una comida. Algunas personas que hacen dieta incluso reutilizan los envases de plástico como platos para servir comidas caseras para mantener las porciones bajo control.
Opciones de desayuno
El desayuno llega temprano y la mayoría de la gente tiene prisa. Weight Watchers ofrece opciones prácticas que pueden viajar con usted. Las quesadillas inteligentes para el desayuno y los sándwiches de panecillos ingleses son dos que pueden salir a la carretera convenientemente. Ambas comidas suman menos de 250 calorías y ofrecen más de 12 g de proteína, lo que significa que te mantendrán lleno por más tiempo, según la Harvard School of Public Health. Si tiene tiempo para comer con un tenedor, Weight Watchers tiene opciones adicionales para elegir, como Smart Ones Ham and Cheese Scramble con 210 calorías y un razonable 9 g de grasa.
Opciones de almuerzo y cena
Weight Watchers enumera más de 50 entradas Smart Ones con un máximo de 390 calorías. Los platos principales van desde el clásico Salisbury Steak clásico servido con macarrones con queso hasta el Dragon Shrimp Lo Mein de Bistro Selections. Incluso Weight Watchers Artisan Creations Pizza de pepperoni se mantiene por debajo de la marca de 400 calorías, lo que simplifica el conteo de calorías.
Aperitivos y postres
Cualquier plan de comidas realista incluye bocadillos y postres. Weight Watchers Smart Ones ofrece comidas congeladas. En cuanto a los refrigerios, un ejemplo es Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Para 220 calorías, 6 g de grasa y 7 g de fibra dietética, esta puede ser una opción de refrigerio satisfactoria. También hay mini hamburguesas de queso, pizzas y quesadillas con información nutricional similar baja en calorías. Los productos de postre que se ofrecen parecen demasiado tentadores para tener 200 calorías o menos, pero lo son. Desde los eclairs de chocolate Smart Ones hasta los pasteles de lima, hay algo atractivo para cualquier goloso.
Problemas
Comer únicamente comidas congeladas de Weight Watchers no proporcionará el mínimo de cinco porciones de frutas y verduras que la Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda para una dieta saludable. Suplemento de desayuno con una fruta. Merienda entre el desayuno y el almuerzo con otra fruta. Agregue vegetales cortados y aderezo ranch bajo en grasa a su almuerzo. Y agregue una ensalada a su cena. Estas adiciones también ayudarán con el problema de que una dieta tan baja en calorías no hará que las personas que hacen dieta se sientan llenas todo el día. Agregar frutas y verduras adicionales aumentará el conteo de calorías de alrededor de 1200 calorías a unas 1400 calorías más sostenibles por día. Sin embargo, incluso una asignación de 1400 calorías por día puede no ser suficiente para algunas personas, dependiendo de la edad, el peso y el nivel de actividad. Hable con su médico para calcular sus necesidades calóricas diarias. Además, los recuentos de sodio pueden ser altos en algunas de estas comidas. El sodio no debe exceder los 2, 300 mg al día, por lo que debe tenerse en cuenta al planificar los menús diarios.
Advertencia
Con cualquier nueva dieta o programa de ejercicios, consulte a su médico antes de comenzar.
