El Plan Flex de Weight Watchers incluye un bono semanal de usarlo o perderlo de 35 Puntos Flex, además de su Objetivo de puntos diario personal que debe comer. Cada punto proporciona alrededor de 50 calorías, por lo que la asignación semanal de Flex ofrece suficiente margen de maniobra para disfrutar de un regalo favorito sin descarrilar los esfuerzos serios de pérdida de peso. Considere usar Flex Points para condimentos sabrosos: el sabor extra puede ser suficiente para ayudar a desterrar el blues de su dieta y reforzar su determinación de perder el exceso de peso.
Desayuno
Si su café de la mañana no está completo sin un chorrito de mitad y mitad o unos pocos cubitos de azúcar, entonces la asignación de puntos semanal es para usted. Lo mismo es cierto para los amantes del té que no pueden resistir una llovizna de miel o bebedores de leche que mezclan la dulce bondad del jarabe de chocolate. Siga adelante y disfrute, pero no olvide rastrear sus complementos utilizando sus Puntos Flex semanales. Use 1 punto por cada porción de mitad y mitad (2 cucharadas), azúcar (3 cucharaditas), miel (1 cucharada) o jarabe de chocolate (1 cucharada).
Almuerzo
Para esos días en que la mostaza sola no es un sándwich satisfactorio para la hora del almuerzo, considere agregar una gran cantidad de salsa de tomate (1 punto por 4 cucharadas) o una rodaja de aguacate (1 punto por onza). Incluso una porción de mayonesa agrega solo 1 punto cuando se reparte adecuadamente: 1 cucharadita. mayonesa regular, 2 cucharaditas. mayonesa baja en calorías o 4 cucharadas. mayonesa sin grasa. Pídalo aparte cuando salga a cenar: una encuesta de 2007 publicada en "Obesity", el diario oficial de The Obesity Society, descubrió que la mayoría de los chefs sirven alimentos en cantidades que son hasta cuatro veces la porción estándar.
Cena
Mojarse en la canasta de pan o derrochar un poco más de aderezo para ensalada son dos puntos problemáticos para las personas que hacen dieta, especialmente cuando cenan fuera. Para evitar sentirse privado, considere disfrutar de estos complementos con moderación utilizando Flex Points semanales. Use 3 puntos para una típica de 1 oz. panecillo o rebanada de pan con 1 cucharadita. mantequilla. Los puntos se pueden acumular rápidamente con el aderezo para ensaladas si no está atento al tamaño de la porción, por lo que es mejor ordenar a un lado y medir con una cuchara. El valor de Puntos para una cucharada de 2. la porción de aderezo cremoso para ensalada depende de la variedad: regular (4 puntos), baja en calorías (2 puntos) o sin grasa (1 punto), mientras que la misma 2 cucharadas. la porción de un aderezo de tipo italiano es más indulgente: regular (4 puntos), baja en calorías (1 punto) o sin grasa (0 puntos).
Puntos gratis
Todas las hierbas y especias y condimentos populares como el rábano picante, la salsa de pimiento picante, la mostaza, el condimento y la salsa sin grasa tienen un valor de puntos de cero. Considere buscar una porción de estos potenciadores del sabor para agregar entusiasmo a sus comidas sin la necesidad de aprovechar su asignación semanal de Puntos Flex.
