El efluvio telógeno es la segunda forma más común de pérdida de cabello, según la American Hair Loss Association. Se caracteriza por un adelgazamiento difuso del cabello en el cuero cabelludo que puede ser uniforme o no. El estrés y la dieta son causas muy comunes de efluvio telógeno. La falta de vitaminas, minerales o aminoácidos esenciales puede contribuir a la aparición de este trastorno. Las personas en los países del tercer mundo son particularmente susceptibles a este trastorno debido a las dietas que carecen de vitaminas y minerales esenciales. El efluvio telógeno puede revertirse y el cabello puede comenzar a volver a crecer en los nutrientes esenciales que son reemplazados por alimentos o suplementos.
Zinc
Las personas que tienen una deficiencia de zinc son susceptibles a la pérdida de cabello y al efluvio telógeno. Las personas que sufren pérdida de cabello debido a la falta de zinc pueden revertir la pérdida de cabello al aumentar su ingesta dietética de zinc. Un estudio realizado por Gaskill House en Manchester, Reino Unido confirmó la reversión de la pérdida de cabello después de la administración de 200 mg de zinc por día. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen ostras, cangrejos, paletas de cerdo, frijoles horneados, anacardos y queso suizo.
Lisina
La evidencia científica ha demostrado que la pérdida de cabello puede ser el resultado de una deficiencia en el aminoácido lisina. La lisina es un aminoácido esencial, pero el cuerpo no puede producirlo, por lo que debe adquirirse a través de fuentes dietéticas. Un estudio realizado por el Departamento de Farmacia y Ciencias Biomédicas de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido confirma que la pérdida de cabello puede revertirse mediante un aumento en la ingesta de lisina en la dieta. Las fuentes dietéticas de lisina incluyen carne roja, carne de cerdo, pollo, queso parmesano, sardinas, nueces y huevos.
Vitaminas del grupo B
La Sociedad Estadounidense del Cáncer dice que una deficiencia de vitaminas B, particularmente vitamina B6 y vitamina B12, puede producir una serie de efectos secundarios fisiológicos, incluida la pérdida de cabello. Revertir esta deficiencia puede tratar eficazmente la pérdida de cabello. Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son pescado, hígado, cerdo, pollo, papas, plátanos y frijoles secos. Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen huevos, carne, pollo, mariscos y leche.
