El ciclo menstrual es una ocurrencia mensual normal para las mujeres desde la pubertad hasta la menopausia. El ciclo prepara el cuerpo de una mujer para el embarazo. La menstruación comienza cada mes cuando el óvulo no se fertiliza, lo que provoca el desprendimiento del revestimiento adicional del útero que de otro modo nutriría el embrión en crecimiento. Las mujeres necesitan vitaminas adicionales durante su ciclo menstrual para sentirse mejor y reponer los nutrientes perdidos. La American Pregnancy Association afirma que los síntomas normales asociados con la menstruación incluyen hinchazón, fatiga y estrés, aunque las vitaminas pueden ayudar a aliviar algunos de estos síntomas.
Vitamina e
Según el Dr. Bryant A. Toth, obstetra y ginecólogo de la clínica de fertilidad con sede en Nueva York, Laboratorio MacLeod, la vitamina E puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con los síntomas premenstruales. El síndrome premenstrual ocurre aproximadamente una semana antes de que comience el período mensual de una mujer y causa hinchazón, fatiga e irritabilidad. Toth recomienda que las mujeres tomen 400 UI de vitamina E al día para combatir estos síntomas.
Vitamina B12
Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, la deficiencia de vitamina B12 puede conducir a un tipo de anemia llamada anemia perniciosa, que causa fatiga extrema. Dado que la fatiga es común durante la menstruación, es importante tomar suplementos de vitamina B12 o recibir inyecciones de vitamina B12 en algunos casos para prevenir el exceso de fatiga. La vitamina B12 también puede ayudar a disminuir los síntomas depresivos que a veces se asocian con el síndrome premenstrual.
Vitamina B6
La Dra. Emily Kane, naturópata, acupunturista y columnista de la revista "Better Nutrition" con sede en Alaska, afirma que la vitamina B6 permite que el cerebro produzca serotonina de manera adecuada, lo que a su vez hace que una mujer se sienta relajada en lugar de deprimida. Ella explica que si una mujer no obtiene suficiente vitamina B6, su cuerpo tendrá más dificultades para deshacerse del exceso de estrógeno en el cuerpo. La vitamina B6 puede ayudar a reducir la hinchazón y hacer que una mujer se sienta más relajada antes de su período.
Vitamina a
La vitamina A permite el desarrollo adecuado de los órganos reproductivos, como el útero, el cuello uterino y la vagina. Dado que la vitamina A es un antioxidante, ayuda a mantener la fuerza de los tejidos reproductivos involucrados en la menstruación. Sin una ingesta adecuada de vitamina A, una mujer puede experimentar amenorrea o interrupción de su período.
