El Dr. Mehmet Oz jura por su limpieza de desintoxicación de 3 días para rejuvenecer nuestros cuerpos tóxicos, pero ¿es realmente tan efectivo? El cirujano cardiotorácico, autor y personalidad televisiva describió el plan en un segmento de 2012 de su programa de entrevistas sindicado "The Dr. Oz Show", promocionando su combinación de bebidas, multivitaminas, suplementos probióticos y omega-3 y un "Detox Ultra Bath" de 2 ½ tazas de sal de Epsom y 10 gotas de aceite de lavanda para cerrar cada día. Desde que el Dr. Oz lanzó su dieta de desintoxicación de 3 días, la gente ha querido saber de qué se trata esta limpieza.
El programa comienza con un té verde limón y ofrece batidos frescos de frutas y verduras para el desayuno, el almuerzo y la cena. Las recetas de batidos también se pueden repetir como bocadillos. Las revisiones en línea de la limpieza advierten sobre el interminable corte de frutas y verduras y la necesidad de dispositivos portátiles para mezclar los ingredientes en la oficina. Sin embargo, es una limpieza de tres días, y parece razonable planificar su limpieza para un fin de semana, preparar los batidos de un solo día por adelantado y transportarlos fríos.
También es posible que desee programar su limpieza para que un posible estado de ánimo "hambriento" del Día 3 (hambriento + enojado) caiga un domingo. Solo piense en lo brillante que será su lunes cuando comience con un desayuno saludable y abundante después de negarse a sí mismo comidas completas durante tres días.
El Dr. Mark Hyman, autor de "The Blood Sugar Solution", le dice al Dr. Oz en un segmento de 2012 sobre la limpieza, "La comida es medicina; tienes que poner los alimentos curativos y deshacer tu dieta. Y recuerda esa comida es información que realmente actualiza su software… Cuando desechan su vida y su dieta, se sentirán bien y dirán: 'Sabes, realmente quiero sentirme así para siempre. '"
Sin embargo, las limpiezas como la desintoxicación de 3 días del Dr. Oz tienen sus detractores. La colaboradora y nutricionista de LIVESTRONG.COM Kelly Plowe, por ejemplo, advierte contra el uso de limpiadores como opciones de dieta rápida. "No soy un fanático de las limpiezas, especialmente las que son básicamente dietas líquidas que carecen de cualquier proteína o fibra", dice Plowe. "No enseña hábitos alimenticios saludables a largo plazo, y cualquier resultado que experimente (menos hinchazón, pérdida de peso mínima, etc.) es temporal", dice.
"En lugar de estas limpiezas de reparación rápida a corto plazo, debemos centrarnos en lo que comemos día tras día. Apunte a alimentos integrales que sean ricos en vitaminas, minerales, fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Este tipo de "dieta" lo acercará a los resultados que busca a largo plazo ", dice ella.
En el segmento, la dietista a base de plantas y defensora de la limpieza Julieanna Hever recomienda incorporar algunos hábitos de limpieza en las dietas regulares después de completar la limpieza: "Cambie el desayuno por uno de estos batidos. Asegúrese de obtener una amplia variedad de frutas y verduras en su dieta diaria e intente minimizar los tipos de alimentos que lo hicieron tóxico en primer lugar ". Vea a continuación ejemplos de las recetas de batidos.
Obtenga más información sobre la limpieza de desintoxicación de 3 días del Dr. Oz en el sitio oficial del programa de televisión.
Receta de batido de desayuno
Ingredientes:
1 taza de agua
1 cucharada. Semilla de lino
1 taza de frambuesas
1 plátano
¼ taza de espinacas
1 cucharada. mantequilla de almendras
2 cucharaditas limón
Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes juntos.
Receta de Smoothie de Almuerzo
Ingredientes:
4 tallos de apio
1 pepino
1 taza de hojas de col rizada
½ manzana verde
½ lima
1 cucharada. aceite de coco
½ taza de leche de almendras
1 taza de piña
Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes juntos.
Receta de Smoothie de Cena
Ingredientes:
½ taza de mango
1 taza de arándanos
1 ½ taza de agua de coco
1 taza de col rizada
1 cucharada. limón
¼ aguacate
¼ cucharadita pimienta de cayena
1 cucharada. semillas de lino.
Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes juntos.
