Experimentar calambres estomacales mientras hace sentadillas puede hacer que desee dejar de trabajar sus músculos abdominales por completo. Los calambres pueden ser dolorosos y, a veces, persistir durante varios minutos. La mayoría de los calambres abdominales se pueden prevenir tomando algunas medidas simples de autocuidado, pero si ocurren repetidamente mientras se hacen sentadillas, consulte a un médico.
Lesión
Calambres musculares
Los calambres musculares en la región abdominal generalmente ocurren en el área alrededor o justo debajo de la caja torácica, pero pueden ocurrir en cualquier parte de la región abdominal. Los músculos del estómago son particularmente propensos a sufrir calambres porque son muy cortos y tienden a permanecer contraídos después de una actividad vigorosa. El dolor de los calambres musculares abdominales puede ser bastante severo en algunos casos. Los expertos no están seguros de qué causa los calambres musculares, pero condiciones como la deshidratación, deficiencias de electrolitos, comer demasiado pronto antes de hacer ejercicio y la fatiga muscular juegan un papel importante. Si sospecha un calambre muscular, deje de hacer sentadillas y masajee el área afectada hasta que el calambre desaparezca. Estirar suavemente los músculos abdominales también puede ayudar. Para evitar calambres musculares, coma una comida más pequeña no menos de dos a cuatro horas antes de realizar sentadillas y manténgase hidratado adecuadamente. Sin embargo, beba solo unas pocas tazas de agua justo antes del ejercicio, para evitar tener demasiado líquido en los intestinos; El exceso de líquido tiene el mismo efecto que demasiada comida y puede provocar calambres. Beber una bebida con electrolitos agregados puede ayudar, pero evite las bebidas con mucha azúcar y sal antes de hacer ejercicio porque aumentan la probabilidad de tener calambres abdominales. Evite realizar sentadillas si sus músculos están adoloridos o cansados.
Problemas gastrointestinales
En algunos casos, los calambres que experimenta son el resultado de un problema digestivo subyacente. Por ejemplo, es posible que tenga intolerancia a ciertos tipos de alimentos que pueden provocar gases, hinchazón y dolor, y las sentadillas solo exacerban el problema. Algunas sustancias, como la cafeína, el alcohol y la aspirina, irritan el revestimiento gástrico y provocan calambres. A veces, una enfermedad médica subyacente es la causa de sus calambres. Los culpables comunes incluyen gastritis, úlceras y síndrome del intestino irritable. Si sospecha que un alimento puede estar causando el problema, intente eliminarlo de su dieta. Los alimentos con problemas comunes incluyen productos lácteos, productos de trigo, frijoles y vegetales ricos en fibra. Si eliminar los alimentos problemáticos no soluciona el problema, o si tiene otros síntomas, como heces con sangre, gases, hinchazón, eructos o náuseas y vómitos, consulte a un médico para descartar un trastorno gastrointestinal subyacente.
Consideraciones
La mayoría de los calambres abdominales que ocurren al hacer sentadillas son el resultado de hábitos inadecuados de comer y beber o de un esfuerzo excesivo, pero otras posibles condiciones pueden tener el mismo efecto. Algunos medicamentos recetados, particularmente las estatinas, pueden causar calambres musculares de todo tipo. Los problemas estructurales, como el tejido cicatricial de una cirugía o una hernia, pueden causar dolor si se ejerce presión sobre la región abdominal. En casos raros, un tumor o una enfermedad nerviosa degenerativa son los culpables. Si sus calambres abdominales continúan mientras hace sentadillas, y no se debe culpar a ningún problema gastrointestinal o lesión, hable con su médico sobre otras posibles causas. Discuta cualquier medicamento para asegurarse de que los calambres no sean un efecto secundario.
