Cambiar el café de la mañana con un té para la digestión podría ser una excelente manera de comenzar el día. Varios tés de hierbas, como la menta y el jengibre, y también el té verde se promocionan como las mejores opciones para bebidas que pueden ayudar a aliviar algunas dolencias estomacales comunes.
Propina
Los tés que contienen menta, jengibre y té verde son buenos para la digestión.
Té para la digestión
Según Brigham and Women's Hospital, una amplia variedad de tés de hierbas puede ayudar con la digestión. Algunos de los mejores tés de hierbas para la salud intestinal incluyen menta, manzanilla, anís, cúrcuma, hinojo, cilantro y alcaravea.
La Clínica Cleveland identifica seis tés conocidos por sus propiedades curativas, incluido el té de menta. Dicen que el aceite de menta en el té puede mejorar el síndrome del intestino irritable. Además, Penn Medicine dice que el té de menta contiene mentol, que puede ayudar a calmar el malestar estomacal, y también es un té excelente para el estreñimiento.
El té verde también puede ser beneficioso como té para la digestión. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), beber té verde puede ayudar a aliviar los síntomas digestivos. Dicho esto, contiene cafeína, que puede estimular los intestinos, causando diarrea y malestar estomacal. Si desea incluir el té verde en su dieta para aliviar los problemas gastrointestinales, opte por una versión descafeinada.
También puede encontrar jengibre en mezclas de hierbas para dolencias estomacales. El NCCIH dice que el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. También se recomienda comúnmente para aliviar las náuseas causadas por el mareo.
Causas de problemas estomacales
El estreñimiento, la hinchazón, los gases, la diarrea y la indigestión son quejas comunes entre los adultos. Estas condiciones involucran el tracto digestivo o gastrointestinal, que incluye el estómago, el intestino delgado y grueso, el esófago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas.
Si experimenta una copia de seguridad en su tracto gastrointestinal, beber té para la digestión puede no ser suficiente para que las cosas vuelvan a moverse. Para problemas no relacionados con un diagnóstico médico, primero debe considerar los factores de estilo de vida que pueden estar jugando un papel en sus problemas de digestión.
Según la Clínica Cleveland, factores como comer una dieta baja en fibra, no hacer suficiente ejercicio, estrés, resistir la necesidad de evacuar, comer grandes cantidades de productos lácteos y tomar ciertos medicamentos y recetas pueden alterar el tracto gastrointestinal..
Pero si tiene un diagnóstico médico, también puede esperar tratar problemas relacionados con la digestión, como hinchazón, gases, diarrea, calambres e indigestión. Algunos de los culpables más comunes incluyen la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la enfermedad celíaca y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Otras formas de facilitar la digestión
Si bien puede usar el té para la digestión, la dosis requerida para aliviar el dolor de estómago o las molestias puede no ser suficiente para hacer una diferencia significativa. ¿Las buenas noticias? Hay otras formas de ayudar a aliviar la hinchazón, el estreñimiento y los problemas gastrointestinales.
Mover su cuerpo a través de la actividad diaria y el ejercicio puede ayudar a evitar varios problemas del sistema digestivo. Además, hacer cambios en su dieta, por lo que incluye muchas frutas frescas, verduras y fibra dietética, es otro ajuste simple que puede hacer por su cuenta.
Los alimentos fermentados, como el yogur probiótico y el kéfir, contienen bacterias que pueden ayudar a mantener el sistema digestivo. Incluir estos alimentos en su plan de nutrición también puede beneficiar la salud intestinal y reducir las molestias causadas por problemas estomacales.
Además, aprender a manejar y manejar el estrés y la ansiedad diarios puede ayudar a aliviar muchos problemas estomacales. Hable con su médico si cree que una afección de salud mental está interfiriendo con la salud de su sistema digestivo.
