Los suplementos dietéticos diseñados para el culturismo o el desarrollo muscular están disponibles en miles de marcas, sabores e ingredientes. Como resultado, puede ser difícil elegir los mejores suplementos para cumplir con sus objetivos de desarrollo muscular. Sin embargo, los mejores suplementos para bebidas y píldoras complementan un plan de nutrición equilibrado y un programa de entrenamiento al proporcionar nutrientes esenciales que promueven las funciones saludables del cuerpo y el desarrollo muscular.
Tipos
Las 25 mejores bebidas y píldoras para el desarrollo muscular están diseñadas con diferentes ingredientes para diferentes funciones sobre cómo desarrollan el músculo. Cada suplemento también está diseñado para complementar un plan de nutrición y un programa de capacitación. Los mejores suplementos para el desarrollo muscular incluyen creatina, batidos de proteínas y píldoras de glutamina junto con multivitaminas y ácidos grasos esenciales, o AGE. La Guía rápida Gain Muscle and Gain Weight sugiere ZMA, bebidas con fibra y óxido nítrico. Los suplementos adicionales para el desarrollo muscular incluyen HMB, termogénicos, batidos para aumentar de peso, ácido linoleico conjugado o CLA y pro-hormonas.
Nutrientes
Cada bebida o píldora para el desarrollo muscular contiene una lista específica de nutrientes esenciales que promueven el desarrollo muscular. Los nutrientes varían de macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas o micronutrientes como vitaminas y minerales. Por ejemplo, los ácidos grasos esenciales y el ácido linoleico conjugado proporcionan grasas saludables que apoyan la reparación y regeneración de los tejidos. Sin embargo, los batidos de proteínas y aumento de peso contienen principalmente una mezcla de aminoácidos esenciales y proteínas que promueven el desarrollo de tejido magro.
Caracteristicas
Las características de los 25 mejores suplementos para el desarrollo muscular contienen instrucciones específicas sobre la dosis y los requisitos de tiempo. Algunas bebidas y píldoras están diseñadas para usarse durante un momento específico del día. Por ejemplo, se recomienda ZMA como un suplemento nocturno antes de acostarse, mientras que la creatina generalmente se toma antes y después de un entrenamiento. Sin embargo, algunos suplementos, como los batidos para aumentar de peso, los ácidos grasos esenciales y los batidos de proteínas, se pueden tomar durante todo el día. Los mejores suplementos también contendrán instrucciones de dosificación sobre ciertas características como el tamaño corporal y el sexo.
Consideraciones
Si bien las 25 principales bebidas y píldoras para el desarrollo muscular tienen el potencial de un desarrollo muscular saludable, también tienen el potencial de producir efectos secundarios negativos. Como resultado, consulte a un médico o dietista antes de usar un suplemento dietético. El asesoramiento profesional se puede utilizar para encontrar un suplemento personalizado que complemente sus requisitos dietéticos individuales y su programa de entrenamiento.
