Muchas mujeres usan multivitaminas como una póliza de seguro, es decir, toman un suplemento todo en uno todos los días para cubrir cualquier deficiencia en su dieta diaria. Es una manera simple y conveniente de asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que necesita. Las mujeres tienen requisitos nutricionales especiales: el multivitamínico de una mujer debe tener ácido fólico, calcio, hierro, vitamina D y magnesio adecuados.
Las diferentes etapas de la vida también requieren diferentes requerimientos de vitaminas y minerales. Por ejemplo, para las mujeres en edad fértil, se necesita ácido fólico adecuado para prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo. A medida que las mujeres envejecen y pasan por la menopausia, la necesidad de hierro disminuye. Siempre pregunte a su médico qué multivitamínico es el adecuado para usted.
1. Un día para mujeres
Tanto la revista "Women's Health" como ConsumerLab.com eligieron a One-A-Day Women's como su principal multivitamínico. Tiene calcio adicional, vitamina D, hierro y ácido fólico, y solo la cantidad suficiente de vitamina A, que se ha relacionado con defectos congénitos en cantidades superiores a las recomendadas.
2. Nature Made Multi para ella
La oferta solo para mujeres de la amplia marca Nature Made ofrece dosis óptimas de vitamina D y ácido fólico, además de calcio y hierro. Las vitaminas de Nature Made están verificadas por la USP, lo que significa que contienen los nutrientes y las dosis indicadas en el envase.
3. Centrum Ultra para mujer
ConsumerLab también le dio a Centrum su sello de aprobación de calidad, al igual que Consumer Reports. Contiene el 100% de la cantidad diaria recomendada (RDA) de ácido fólico y hierro, y tiene niveles comparables de calcio y magnesio a One-A-Day. Centrum tiene niveles ligeramente más bajos de vitamina D que One-A-Day, pero aún proporciona el doble de la dosis diaria recomendada.
4. GNC Ultra Mega para mujer
GNC Women's Ultra Mega es una alternativa económica a las marcas convencionales. Lleva un poco menos de vitamina D, pero aún más que la RDA. Es comparable en niveles de hierro, calcio y ácido fólico, y tiene una dosis más alta de magnesio que sus competidores. El magnesio funciona con calcio y vitamina D para reducir el riesgo de osteoporosis.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
La cápsula a precio de saldo de Puritan's Pride proporciona dosis generosas de vitamina D, ácido fólico y hierro, y no contiene gluten, levadura ni lactosa, y no contiene ingredientes OGM. También contiene el 100 por ciento de las vitaminas B, que respaldan un metabolismo saludable.
6. Rainbow Light Just Once Natural Women's One
Este multivitamínico vegano y sin gluten una vez al día incluye dosis mejoradas de vitamina D y ácido fólico, y utiliza una "mezcla nutritiva para mujeres" personalizada de fitonutrientes que incluyen dong quai y espirulina; También incluye probióticos para favorecer la digestión. El calcio y el magnesio carecen de esta vitamina, por lo que estos nutrientes deberán incluirse en los alimentos para obtener la cantidad recomendada.
7. ¡Vivo! Once Daily Multivitamin - Mujeres mayores de 50 años
Este multivitamínico está especialmente diseñado para mujeres mayores. Tiene una buena mezcla de vitaminas B, lo cual es importante para mantener un metabolismo saludable. También contiene más de la dosis diaria recomendada de vitamina B-12, que puede disminuir a medida que las mujeres envejecen. Contiene calcio y magnesio para la salud ósea. Contiene una mezcla de hierbas, así que hable con un profesional de la salud si toma medicamentos recetados para ver si puede haber interacciones.
8. Smarty Pants Women's Complete
Este multivitamínico contiene ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud del cerebro. También contiene el 100 por ciento de muchas vitaminas y minerales esenciales, como las vitaminas B y las vitaminas antioxidantes E y C. Una desventaja es que esta multivitamina contiene azúcar agregada y, debido a su forma de vitamina gomosa, no es compatible con el hierro.
9. Naturelo One Multivitamínico diario para mujeres
Este multivitamínico es muy único, ya que establece dónde se obtiene cada vitamina. Por ejemplo, la vitamina C es de cerezas de acerola orgánicas y la vitamina E es de salvado de arroz orgánico. Contiene cantidades inferiores a las recomendadas para vitamina D y calcio, pero contiene una mezcla orgánica de frutas y verduras que es importante para un sistema inmunológico saludable.
10. Optimum Nutrition Opti-Women
Este multivitamínico es una fuente inagotable cuando se trata de obtener la cantidad recomendada de muchas vitaminas y minerales. Si bien se queda corto en calcio, contiene más que la mayoría. También tiene 100 por ciento de hierro y zinc. Contiene una combinación de muchas hierbas, así que hable con su médico si esta es una vitamina que desea tomar.
