Las frutas, verduras, semillas y todos los alimentos a base de plantas ricos en nutrientes que brotan de la tierra le dan a nuestro cuerpo un empujoncito suave para hacer su mejor trabajo. Nuestros órganos trabajan las 24 horas para combatir los radicales libres, y nuestras células se rejuvenecen constantemente para mantener nuestros cuerpos en excelente forma. Entre los superhéroes de origen vegetal, hay algunos con un poco de poder de limpieza adicional. Aquí hay 10 alimentos que debe incorporar a su dieta para respaldar el ciclo de limpieza natural de su cuerpo.
Las frutas, verduras, semillas y todos los alimentos a base de plantas ricos en nutrientes que brotan de la tierra le dan a nuestro cuerpo un empujoncito suave para hacer su mejor trabajo. Nuestros órganos trabajan las 24 horas para combatir los radicales libres, y nuestras células se rejuvenecen constantemente para mantener nuestros cuerpos en excelente forma. Entre los superhéroes de origen vegetal, hay algunos con un poco de poder de limpieza adicional. Aquí hay 10 alimentos que debe incorporar a su dieta para respaldar el ciclo de limpieza natural de su cuerpo.
1. remolachas
La remolacha es un vegetal de raíz altamente antioxidante con muchos nutrientes para apoyar el proceso de desintoxicación de su cuerpo. Entre estos se encuentra la betaína, un nutriente que ayuda al hígado a eliminar toxinas. Las remolachas también son una buena fuente de fibra, específicamente pectina, que se une a los metales pesados en nuestro intestino, evitando que nuestros cuerpos los absorban. Las remolachas se pueden comer tanto cocidas como crudas, y también puedes usar las tapas de hojas verdes, así que no las tires. Intente agregar remolachas en su próximo jugo o batido para obtener un impulso de limpieza sorprendentemente colorido y delicioso.
La remolacha es un vegetal de raíz altamente antioxidante con muchos nutrientes para apoyar el proceso de desintoxicación de su cuerpo. Entre estos se encuentra la betaína, un nutriente que ayuda al hígado a eliminar toxinas. Las remolachas también son una buena fuente de fibra, específicamente pectina, que se une a los metales pesados en nuestro intestino, evitando que nuestros cuerpos los absorban. Las remolachas se pueden comer tanto cocidas como crudas, y también puedes usar las tapas de hojas verdes, así que no las tires. Intente agregar remolachas en su próximo jugo o batido para obtener un impulso de limpieza sorprendentemente colorido y delicioso.
2. diente de león
Los dientes de león son un alimento potente, lleno de fitonutrientes esenciales para la desintoxicación. El diente de león se ha utilizado durante cientos de años para estimular suavemente el hígado y apoyar la función renal saludable. Nuestros riñones ayudan a filtrar los desechos de nuestros cuerpos, haciendo que esta pequeña hierba sea valiosa. El diente de león se puede consumir como una cápsula o té de raíz de diente de león. O se puede comer salteando las hojas de diente de león con un poco de ajo y sal marina.
Los dientes de león son un alimento potente, lleno de fitonutrientes esenciales para la desintoxicación. El diente de león se ha utilizado durante cientos de años para estimular suavemente el hígado y apoyar la función renal saludable. Nuestros riñones ayudan a filtrar los desechos de nuestros cuerpos, haciendo que esta pequeña hierba sea valiosa. El diente de león se puede consumir como una cápsula o té de raíz de diente de león. O se puede comer salteando las hojas de diente de león con un poco de ajo y sal marina.
3. agua
Bien, esto puede parecer obvio, pero casi la mitad de nosotros no estamos bebiendo suficiente. Una encuesta en la edición de 2013 de Preventing Chronic Disease descubrió que el 43 por ciento de los estadounidenses beben menos de cuatro tazas de agua al día. El agua es esencial para mover los desechos a través de nuestro tracto gastrointestinal, lo que permite que el resto de nuestros órganos, hígado y riñones, hagan su trabajo. ¡Así que bebe! Si bien las necesidades de todos son diferentes, la regla general es ocho tazas al día. Pero es posible que necesite más o menos, dependiendo de su nivel de actividad.
Bien, esto puede parecer obvio, pero casi la mitad de nosotros no estamos bebiendo suficiente. Una encuesta en la edición de 2013 de Preventing Chronic Disease descubrió que el 43 por ciento de los estadounidenses beben menos de cuatro tazas de agua al día. El agua es esencial para mover los desechos a través de nuestro tracto gastrointestinal, lo que permite que el resto de nuestros órganos, hígado y riñones, hagan su trabajo. ¡Así que bebe! Si bien las necesidades de todos son diferentes, la regla general es ocho tazas al día. Pero es posible que necesite más o menos, dependiendo de su nivel de actividad.
4. Probióticos
Los probióticos, tanto en forma de suplementos como de alimentos, contienen bacterias potentes y beneficiosas que ayudan a equilibrar la flora intestinal para garantizar un ecosistema digestivo saludable. Más allá de los suplementos, los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi y la kombucha contienen superpoderes probióticos. Experimente con estos alimentos para obtener una dosis diaria de buena salud intestinal.
Crédito: AdobeStock / goytexLos probióticos, tanto en forma de suplementos como de alimentos, contienen bacterias potentes y beneficiosas que ayudan a equilibrar la flora intestinal para garantizar un ecosistema digestivo saludable. Más allá de los suplementos, los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi y la kombucha contienen superpoderes probióticos. Experimente con estos alimentos para obtener una dosis diaria de buena salud intestinal.
5. Alcachofas
Las alcachofas, un capullo comestible, contienen cinarina, un compuesto que estimula el hígado y la vesícula biliar, órganos clave para ayudar al proceso de desintoxicación de su cuerpo. También son prebióticos, lo que significa que son una fuente de alimento para los probióticos, las bacterias saludables en nuestros intestinos, que ayudan a mantener nuestra digestión funcionando sin problemas. Las alcachofas son naturalmente bajas en calorías (a 64 cada una) y son ricas en fibra (siete gramos sustanciales por estrangulamiento).
Crédito: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesLas alcachofas, un capullo comestible, contienen cinarina, un compuesto que estimula el hígado y la vesícula biliar, órganos clave para ayudar al proceso de desintoxicación de su cuerpo. También son prebióticos, lo que significa que son una fuente de alimento para los probióticos, las bacterias saludables en nuestros intestinos, que ayudan a mantener nuestra digestión funcionando sin problemas. Las alcachofas son naturalmente bajas en calorías (a 64 cada una) y son ricas en fibra (siete gramos sustanciales por estrangulamiento).
6. Limones y pomelos
Incorporar la mitad de una toronja o una taza matutina de agua tibia de limón o un a su rutina promueve un pH interno más equilibrado. Si bien la mayoría de las personas asume que los limones y las toronjas son ácidos, en realidad son increíblemente alcalinizantes, y los alimentos alcalinos tienen un efecto increíble en la desintoxicación del hígado. Al igual que la remolacha, los limones y las toronjas también son una fuente de pectina. Para redondear, estas frutas cítricas también son ricas en vitamina C, una vitamina clave que promueve la función saludable del hígado.
Crédito: AdobeStock / SethRyanIncorporar la mitad de una toronja o una taza matutina de agua tibia de limón o un a su rutina promueve un pH interno más equilibrado. Si bien la mayoría de las personas asume que los limones y las toronjas son ácidos, en realidad son increíblemente alcalinizantes, y los alimentos alcalinos tienen un efecto increíble en la desintoxicación del hígado. Al igual que la remolacha, los limones y las toronjas también son una fuente de pectina. Para redondear, estas frutas cítricas también son ricas en vitamina C, una vitamina clave que promueve la función saludable del hígado.
7. Wheatgrass
El pasto de trigo, como el jugo de limón, ayuda a restaurar la alcalinidad de su cuerpo. Sus cualidades alcalinas ayudan a reducir la acidez en la sangre, lo que lo convierte en un poderoso desintoxicante y protector del hígado. También está cargado de vitaminas C y A, calcio y hierro. Así que adopte su bienestar interior y tome algunas tomas de hierba de trigo, o agréguelo a un batido.
Crédito: AdobeStock / wanchaiEl pasto de trigo, como el jugo de limón, ayuda a restaurar la alcalinidad de su cuerpo. Sus cualidades alcalinas ayudan a reducir la acidez en la sangre, lo que lo convierte en un poderoso desintoxicante y protector del hígado. También está cargado de vitaminas C y A, calcio y hierro. Así que adopte su bienestar interior y tome algunas tomas de hierba de trigo, o agréguelo a un batido.
8. ajo
El ajo es un superalimento de desintoxicación con dos funciones principales. El primero es apoyar las enzimas hepáticas de su cuerpo, que son críticas para el proceso de desintoxicación natural. Y el segundo es proporcionar un amplio espectro afectivo de propiedades antimicrobianas y antifúngicas. Además de agregar sabor natural a cualquier plato, también es un prebiótico, que nutre los probióticos, lo que les permite hacer su trabajo de limpieza intestinal.
Crédito: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesEl ajo es un superalimento de desintoxicación con dos funciones principales. El primero es apoyar las enzimas hepáticas de su cuerpo, que son críticas para el proceso de desintoxicación natural. Y el segundo es proporcionar un amplio espectro afectivo de propiedades antimicrobianas y antifúngicas. Además de agregar sabor natural a cualquier plato, también es un prebiótico, que nutre los probióticos, lo que les permite hacer su trabajo de limpieza intestinal.
9. Chia
Las semillas de chía son pequeñas gemas potentes llenas de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables. Cuando se mojan, pasan de ser crujientes a pudines. Cuando se digiere, este alimento lleno de fibra limpia su interior al recolectar toxinas al salir. Las semillas de chía son versátiles y se pueden agregar fácilmente a batidos, ensaladas e incluso como un reemplazo de huevo vegano en productos horneados.
Crédito: glowonconcept / iStock / Getty ImagesLas semillas de chía son pequeñas gemas potentes llenas de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables. Cuando se mojan, pasan de ser crujientes a pudines. Cuando se digiere, este alimento lleno de fibra limpia su interior al recolectar toxinas al salir. Las semillas de chía son versátiles y se pueden agregar fácilmente a batidos, ensaladas e incluso como un reemplazo de huevo vegano en productos horneados.
10. Verdes frondosos
Estas plantas brillantes y densas en fibra son excelentes para limpiar el intestino. Y están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden proteger nuestros cuerpos de las toxinas a las que estamos expuestos regularmente. Así que no cuelgues esa col rizada para que se seque todavía, por ahora definitivamente todavía está aquí para quedarse.
Crédito: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesEstas plantas brillantes y densas en fibra son excelentes para limpiar el intestino. Y están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden proteger nuestros cuerpos de las toxinas a las que estamos expuestos regularmente. Así que no cuelgues esa col rizada para que se seque todavía, por ahora definitivamente todavía está aquí para quedarse.
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¿Cuál de estos alimentos has probado? ¿Cuáles son ya parte de tu dieta? ¿Alguno te sorprendió? Deja tus pensamientos en los comentarios a continuación.
Crédito: puhhha / iStock / Getty Images¿Cuál de estos alimentos has probado? ¿Cuáles son ya parte de tu dieta? ¿Alguno te sorprendió? Deja tus pensamientos en los comentarios a continuación.
