Cuando te duele la parte externa del muslo cuando te paras después de correr y después de sentarte, puedes tener una de dos condiciones comunes. El síndrome de la banda iliotibial es la irritación e inflamación de un tendón grande en el muslo. La meralgia parestésica es un nervio pellizcado en el muslo. Ambos pueden ser causados por el uso excesivo de las piernas durante la carrera.
Síndrome de la banda iliotibial
La banda iliotibial es un tendón que se extiende a lo largo de la parte externa del muslo. En realidad, comienza en la cadera, corre verticalmente por la parte exterior de la pierna y luego se inserta en la rodilla y la tibia. La banda iliotibial mantiene la rodilla estable cuando corres. Se desliza hacia adelante y hacia atrás sobre la parte inferior del fémur mientras flexiona la rodilla. Cuando corre mucho, la flexión frecuente de la rodilla puede irritar la banda iliotibial y causar dolor en la parte externa de la parte externa del muslo y en la rodilla. Esta irritación también puede resultar si te sientas por largos períodos con la rodilla doblada.
Tratamiento para el síndrome de la banda iliotibial
Para tratar el síndrome de la banda iliotibial, primero tendrá que descansar la rodilla y congelarla para que la hinchazón y el dolor disminuyan. Hielo en intervalos de 20 minutos. También es posible que necesite una inyección de corticosteroides y medicamentos antiinflamatorios. Una vez que su rodilla se sienta mejor, comience la fisioterapia para que recupere la salud. Esta terapia se enfocará en estirar la banda iliotibial y fortalecer el músculo glúteo medio en la cadera, que sostiene la banda iliotibial. Si el tratamiento falla, es posible que necesite cirugía para liberar la banda iliotibial donde cruza la rodilla.
Meralgia Paresthetica
Meralgia parestésica es cuando se comprime un nervio principal en el muslo. El nervio es el nervio cutáneo femoral lateral. Corre a lo largo de la parte externa del muslo a través de la ingle y la pelvis. El movimiento repetitivo de correr puede causar hinchazón o presión muscular, lo que puede apretar el nervio. La lesión en la cadera y el aumento de peso también pueden causar compresión en el nervio. La compresión produce meralgia parestésica, que provoca dolor y ardor en la parte externa del muslo.
Tratamiento para la meralgia parestésica
El tratamiento para la meralgia parestésica se enfoca en aliviar la presión al nervio femoral lateral. La cirugía para liberar el nervio es rara. Por lo general, necesita una inyección de corticosteroides para reducir la hinchazón y un descanso de la actividad que está causando la compresión, en este caso correr, hasta que su pierna se sienta mejor. Si ha aumentado de peso, puede que tenga que perder algunos kilos para que el dolor desaparezca. De lo contrario, el tratamiento implica fisioterapia para fortalecer los músculos de la cadera y la pierna.
