Los corredores en todos los niveles pueden experimentar hormigueo y entumecimiento en la punta de los dedos. La sensación suele ser más una irritación persistente que un problema médico; Sin embargo, también puede ser un síntoma de una afección médica subyacente.
Comprender las causas de su hormigueo y entumecimiento puede ayudarlo a determinar una solución.
Hormigueo en los dedos después de correr
Nuestros cuerpos funcionan con la supervivencia física como un objetivo. Durante el ejercicio, la sangre se asigna a las áreas de nuestros cuerpos que más lo necesitan. Correr exige un uso extensivo de los músculos de la parte inferior del cuerpo, lo que significa que la sangre se distribuye principalmente a las piernas.
Los músculos grandes de las piernas necesitan el flujo de sangre más que las manos para satisfacer las demandas que se le imponen al cuerpo. Desafortunadamente, esto puede causar menos flujo de sangre a los dedos de lo habitual, lo que puede provocar hormigueo y entumecimiento en las manos y los dedos mientras se ejecuta.
Los vasos sanguíneos se aprietan
Mientras realizamos actividades físicas intensas, como correr, nuestros cuerpos experimentan cambios en tiempo real. Uno de esos cambios ocurre en nuestro sistema cardiovascular, que está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos.
Su trabajo es hacer circular sangre por todo el cuerpo. Sin embargo, los cambios en los vasos sanguíneos alteran el flujo de sangre a las partes del cuerpo. La constricción vascular es el acto de tensar los vasos sanguíneos y ofrecer un pasaje más pequeño para la sangre según HealthPages.org.
Esto da como resultado un flujo sanguíneo limitado o retrasado a los dedos, lo que puede provocar un hormigueo en los brazos y las manos después del ejercicio o entumecimiento.
Entumecimiento de la enfermedad de Raynaud
La enfermedad de Raynaud es una afección que hace que algunas áreas de su cuerpo se sientan adormecidas en temperaturas frías o en momentos de estrés físico o emocional. Las arterias más pequeñas que suministran sangre a la piel se vuelven estrechas, lo que limita la circulación sanguínea a las extremidades externas.
Mientras corre, el flujo de sangre se puede reducir con la adrenalina, que se libera en momentos de alto estrés físico o ansiedad. En esta situación, un corredor que sufre de la enfermedad de Raynaud puede sentir entumecimiento y hormigueo en las manos y los dedos cuando sus manos se calientan nuevamente según la Clínica Mayo.
Deficiencia de hierro y anemia
Tanto la deficiencia de hierro como la anemia, que son afecciones comunes entre los corredores, pueden contribuir a los alfileres y agujas en sus manos cuando corren, principalmente porque sus manos se enfrían. Asegúrese de obtener suficiente hierro en su dieta a través de alimentos o suplementos de acuerdo con el maratón de Seattle.
Evite fumar y el consumo excesivo de cafeína, ya que contribuyen a la constricción vascular. Use guantes mientras corre para mantener sus manos calientes y limitar el hormigueo y el entumecimiento.
Atrapamiento del nervio cubital
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, la compresión del nervio cubital puede causar una afección conocida como "síndrome del túnel cubital". Los síntomas más notables son hormigueo y entumecimiento en las manos y los dedos.
Los corredores pueden usar las zapatillas de deporte adecuadas y de mejor ajuste y son conscientes de la colocación de sus pies; pero a veces dejan que sus brazos se agiten y eso podría irritar el nervio cubital en el codo. ACE Fitness recomienda que los corredores mantengan los brazos doblados a 90 grados mientras corren.
