Beber cafeína no solo te ayuda a mantenerte despierto, sino que también puede ayudar a controlar el peso de manera saludable y aumentar el rendimiento deportivo. La cafeína puede incluso afectar el metabolismo de su cuerpo. Sin embargo, demasiada cafeína puede ser contraproducente. Siempre chatee con su médico antes de aumentar su consumo de cafeína y consúmalo en cantidades seguras.
Efectos sobre el metabolismo
Numerosos estudios han examinado los efectos de la cafeína en el metabolismo o el gasto energético de su cuerpo. Una revisión publicada en 2011 en "Obesity Reviews" examinó seis de estos estudios y encontró que la suplementación con cafeína aumenta significativamente el gasto de energía de su cuerpo durante un período de 24 horas. La cafeína a menudo causa un aumento en la energía y disminuye el esfuerzo físico percibido, lo que puede ser una de las razones por las que su cuerpo quema calorías adicionales cuando consume cafeína.
Otros beneficios de la cafeína
El consumo de cafeína con catequinas, que se encuentra en el té verde, no solo mejora el gasto diario de energía de su cuerpo sino que también aumenta significativamente la oxidación de grasas, según la revisión publicada en 2011 en "Obesity Reviews". La oxidación de grasas es beneficiosa cuando intenta perder peso y quemar el exceso de grasa corporal. Sin embargo, los investigadores que realizaron este estudio concluyeron que, aunque ingerir cafeína sin catequinas aumenta el gasto de energía, el consumo de cafeína sin las catequinas no afecta la oxidación de las grasas.
Posibles preocupaciones
Aunque la cafeína es beneficiosa cuando necesita un impulso extra de energía, la cafeína tiene algunas desventajas. Una revisión publicada en 2011 en "Frontiers in Neuroscience" informa que la cafeína puede causar déficit de aprendizaje, ansiedad, ataques de pánico y alucinaciones, especialmente cuando se consume en dosis superiores a 300 miligramos por día. La cafeína también es una sustancia adictiva. Los autores de esta revisión sugieren que algunos consumidores de cafeína experimentan síntomas de abstinencia, como fatiga y depresión, cuando eliminan la cafeína.
