El tendón de Aquiles es el tendón más grande que se encuentra en el cuerpo y puede soportar presiones de más de 1, 000 lbs., Según la American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Se encuentra en la parte posterior del talón y conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla. A veces, el uso excesivo de la carrera puede causar que el tendón se inflame, lo que resulta en tendinitis de Aquiles.
Porque
La tendinitis de Aquiles puede ocurrir por varias razones diferentes, incluyendo el uso excesivo, aumentar el kilometraje o la velocidad demasiado rápido al correr, subir escaleras, correr colinas, comenzar demasiado rápido después de un despido, correr, músculos tensos en la pantorrilla, espolones en el talón, estiramiento inadecuado antes del ejercicio, calentamiento inadecuado antes del ejercicio, trauma en el tendón, arcos planos y usar zapatos sin suficiente apoyo.
Tipos
Hay dos tipos de tendinitis de Aquiles: no inserciones e inserciones. La tendinitis de Aquiles no insercional ocurre cuando la mitad del tendón se rasga y se inflama. Suele ocurrir en individuos activos y jóvenes. La tendinitis de Aquiles por inserción afecta la porción inferior del tendón que se adhiere al talón. Este tipo puede ocurrir en cualquier persona, incluso en personas que no están físicamente activas.
Síntomas
Los síntomas incluyen dolor en el talón que empeora con la actividad, dolor en el talón en la mañana, dolor en el talón después de correr, rigidez del tendón de Aquiles, hinchazón en la parte posterior del talón y disminución del rango de movimiento del pie. Si siente una sensación de estallido en la parte posterior del talón, es posible que haya roto el tendón.
Tratamiento
La tendinitis de Aquiles generalmente sanará por sí sola con un tratamiento conservador en el hogar, aunque el dolor puede tardar un tiempo en desaparecer. El tratamiento debe iniciarse de inmediato. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos señala que puede tomar tres meses o más para que el dolor disminuya, incluso si el tratamiento se inicia de inmediato. El tiempo de recuperación puede incluso tomar hasta seis meses si el tratamiento se pospone por varios meses. Lo primero que debe hacer es descansar el pie lesionado. No realice actividades que empeoren el dolor, especialmente actividades de alto impacto como correr. En cambio, intente realizar actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta, máquinas elípticas y nadar. Aplique hielo al tendón de Aquiles durante 20 minutos varias veces al día. Esto ayudará a reducir el dolor y la hinchazón. Los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno también ayudarán a disminuir el dolor y la hinchazón.
Información de expertos
Consulte a su médico de inmediato si experimenta dolor intenso en el talón, no puede soportar peso sobre el pie o no puede empujar los dedos de los pies o empujar el pie hacia abajo.
Prevención
Para evitar la tendinitis de Aquiles en el futuro, aumente gradualmente la intensidad de su rutina de carrera, evite actividades que exacerben el dolor, use zapatos apropiados para correr, estírese antes y después de correr, caliéntese adecuadamente antes de estirar, haga ejercicios que desarrollen los músculos de la pantorrilla e intente entrenar alternando correr con ejercicios de bajo impacto para reducir la cantidad de estrés en el tendón.
