Lo gracioso de esos vasos altos de cola que a la gente le encanta comer. Para algunos, los refrescos detienen las migrañas o pueden aliviarlos más rápido cuando atacan. Para otros, esos mismos refrescos podrían ser la causa de sus migrañas. ¿Cómo pueden hacer ambas cosas? Es probable que tenga que ver con el contenido de cafeína.
Usando cafeína para el alivio de la migraña
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha limitado la cantidad de cafeína permitida en una porción de 12 onzas de cola y otros refrescos con cafeína. Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, que enumera el contenido de cafeína en muchos refrescos de marca, son 71 miligramos. (Por el contrario, una taza de café de 8 onzas tiene aproximadamente 100 miligramos de cafeína). Los investigadores no saben exactamente cómo, pero la cafeína tiene cierta capacidad para combatir el dolor de la migraña.
Una teoría tiene que ver con el efecto que tiene la cafeína en una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cerebro llamada adenosina, según la American Migraine Foundation. Los niveles de adenosina son más altos de lo normal durante las migrañas. La cafeína ayuda a bajar esos niveles, aliviando el dolor.
De hecho, las propiedades para detener el dolor de la cafeína son la razón por la cual se encuentra en algunos medicamentos, incluidos aquellos específicamente diseñados para tratar los dolores de cabeza. Por ejemplo, Excedrin (variedades de extrafuerte y migraña), que muchas personas toman para aliviar el dolor de cabeza, contiene aspirina, acetaminofén y cafeína. Un estudio publicado en octubre de 2017 en el Journal of Headache and Pain descubrió que los medicamentos para el dolor de cabeza que contienen cafeína son más efectivos para muchas personas que los analgésicos sin ella.
La cafeína también puede ayudar a su cuerpo a absorber otras drogas más rápido, lo que significa que obtendrá alivio antes. Esa es otra razón por la que está en tantos medicamentos para el dolor de cabeza, según la Clínica Cleveland.
¿Puede la soda darle dolores de cabeza?
Si bien es posible que el consumo de cafeína, ya sea en café o refresco, ayude a prevenir o aliviar las migrañas, es posible que no desee depender de ella todos los días. Su cuerpo podría acostumbrarse tanto a la cafeína que está bebiendo que dejará de ser efectivo, dice la American Migraine Foundation. Puede evitar esto tomando bebidas con cafeína solo uno o dos días a la semana.
Pero hay otra razón por la que no desea exagerar con un refresco o café con cafeína: "Si bien pequeñas cantidades de cafeína pueden ser beneficiosas para los dolores de cabeza, el exceso de cafeína puede provocar dolores de cabeza", dice Danielle Wilhour, MD, profesora asistente de neurología. en la división de dolor de cabeza y neurohospitalaria en el campus médico Anschutz de la Universidad de Colorado en Aurora. Por lo general, recomienda que las personas limiten su consumo diario de cafeína a no más de 2 tazas de una bebida con cafeína, o 200 miligramos al día.
Entonces, si descubres que un hábito de gaseosa te está causando migrañas, no tomes pavo frío con cafeína. Reduzca su consumo de refrescos lentamente. Llene ese vaso cada vez menos cada día hasta que pueda dejar de fumar.
Otras causas de migraña
La cafeína puede ser, en sí misma, un desencadenante de migraña para algunas personas, según la American Migraine Foundation. Pero no todos los desencadenantes de la migraña son iguales. De hecho, son muy individualizados. Puede ser útil llevar un diario de alimentos para descubrir cuáles son todos sus factores desencadenantes. Escriba todo lo que come y bebe y cuándo. Y si tiene síntomas, descríbalos y realice un seguimiento.
Además de la cafeína, hay muchos otros alimentos, bebidas y aditivos que pueden desencadenar un ataque de migraña, dice la American Migraine Foundation. Los desencadenantes potenciales incluyen:
- Alcohol, especialmente vino tinto.
- Edulcorantes artificiales
- Frutas cítricas
- MSG, que se encuentra en algunos alimentos enlatados y se usa en muchas cocinas asiáticas
- Nitratos, que son ingredientes en alimentos tales como hot dogs y embutidos
Tenga en cuenta que si está bebiendo refrescos sin calorías, podría tener edulcorantes artificiales y cafeína. Si ambos son factores desencadenantes para usted, podría estar sujeto a un doble golpe. Reemplazar el refresco con agua te ayudará a mantenerte hidratado: la deshidratación, o no obtener suficiente líquido, es otro desencadenante de la migraña, señala la fundación. También lo es saltear comidas. Mantener todos estos hábitos de estilo de vida debería ayudarlo a manejar mejor las migrañas.
