La melatonina es un suplemento no regulado comúnmente utilizado por personas que tienen problemas para dormir. Si bien los estudios sugieren que la melatonina no cura el insomnio, puede ser eficaz para los trastornos del sueño, como el desfase horario y el síndrome de la fase de sueño retardado. Cuando se usa de manera inapropiada, la melatonina puede causar efectos secundarios negativos temporales para la salud del sueño. Como también hay muchas contraindicaciones con otros productos farmacéuticos, consulte a su médico si está considerando los suplementos de melatonina.
Somnolencia al día siguiente
La mayoría de las personas informan que se sienten más alertas después de tomar melatonina. Sin embargo, para otros, la melatonina puede causar somnolencia persistente al día siguiente de su uso. Si tiene sueño el día después de tomar este suplemento, su dosis puede ser demasiado alta y debe hablar con su médico acerca de ajustarlo. No opere equipo pesado por hasta cinco horas después de tomar melatonina, informan los Institutos Nacionales de Salud.
Sueños malos
Debido a que la melatonina afecta los ciclos de sueño y los estados de ánimo, los sueños pueden ser más intensos de lo normal. Los usuarios de melatonina han informado de malos sueños y pesadillas, según el Dr. Brent A. Bauer, un internista de la Clínica Mayo. Si eres sensible a los malos sueños, la melatonina no es para ti.
Somnambulismo
Algunas personas informan casos más altos de sonambulismo mientras usan suplementos de melatonina. El sonambulismo, o sonambulismo, es común en los niños, pero generalmente desaparece después de la pubertad. El sonambulismo ocurre durante el sueño profundo y no se recuerda después. Sin embargo, las personas pueden lastimarse durante los episodios de sonambulismo. Se sabe que algunos sonámbulos conducen sus vehículos.
Agravamiento de los trastornos del sueño
Irónicamente, la melatonina puede empeorar los trastornos del sueño en algunas personas, especialmente si se toma durante largos períodos y en dosis altas, según una investigación publicada en el "Journal of Biological Rhythms". Por lo tanto, la melatonina no puede considerarse un suplemento para dormir que cure todo. Si sufre problemas constantes para dormir lo suficiente, consulte a su médico antes de usar melatonina.
