Comer comidas regulares es beneficioso para la salud física y gástrica, pero muchas personas se saltan las comidas debido a la falta de tiempo o por la creencia errónea de que ayudará a reforzar una dieta para bajar de peso. Saltarse las comidas puede llevar a una serie de consecuencias negativas para la salud, incluidos calambres estomacales dolorosos.
Úlceras pépticas
La causa de las úlceras pépticas ha sido un tema de debate en las comunidades médicas y científicas durante algún tiempo. Una teoría de que las úlceras son causadas por la bacteria Helicobacter pylori reemplazó las teorías anteriores de que las úlceras fueron causadas por el estrés y los factores de personalidad, pero una investigación más reciente indica que la teoría de las bacterias es demasiado simplista y el estrés realmente juega un papel, según un "Journal of la Asociación Médica Americana ", comentario de médicos de Italia y Estados Unidos. Las comidas omitidas y los patrones de sueño interrumpidos pueden contribuir a un aumento de la carga de ácido duodenal, lo que lleva al desarrollo o exacerba los síntomas de una úlcera péptica dolorosa. Las comidas regulares junto con un sueño regular e ininterrumpido pueden disminuir los ácidos estomacales y aumentar la producción de sustancias que combaten la inflamación y promueven la curación, reduciendo así el dolor de estómago por la formación de úlceras.
Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable se refiere a una colección de síntomas crónicos de dificultad gástrica, que incluyen calambres y dolor de estómago, estreñimiento o diarrea, hinchazón y gases. Aunque los médicos no conocen la causa precisa del síndrome del intestino irritable, la mayoría de las personas pueden controlar o minimizar sus síntomas a través de cambios en la dieta, según la Fundación de Ciencias de la Vida de la Universidad de Minnesota. Comer comidas regulares a la misma hora cada día es un hábito dietético clave para apoyar la salud digestiva y evitar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Evitar comidas grandes, comer más fibra y beber agua en lugar de alcohol o bebidas con cafeína también puede ayudar a aliviar el síndrome del intestino irritable.
Dolor de estómago
El dolor de estómago no ulceroso se refiere a los síntomas comunes de hinchazón, eructos, náuseas y calambres no identificados como originados por ninguna enfermedad o trastorno específico, según MayoClinic.com. Saltarse las comidas y dejar el estómago vacío, excepto el ácido del estómago, puede crear náuseas. Las comidas abundantes, especialmente las que se comen después de que el estómago ha estado vacío por un tiempo, pueden crear sensaciones de hinchazón y exceso de gases, acompañadas de dolor de estómago. Coma comidas pequeñas y regulares y evite los alimentos grasos, grasosos y demasiado picantes para minimizar la incidencia de calambres estomacales no ulcerosos. Si los cambios en la dieta no mejoran los problemas estomacales, consulte a un médico para descartar trastornos gástricos más graves.
Estrés
Tanto los dolores de estómago como la omisión de comidas pueden ser síntomas de estrés excesivo. Cuando se enfrenta a factores de estrés mental o físico, el cuerpo responde con una reacción natural de lucha o huida. Si bien esto es útil en una crisis a corto plazo, vivir con estrés de forma continua puede tener numerosas consecuencias negativas para la salud, según los Servicios de Educación para la Salud de la Universidad de Georgetown. Perder comidas, trabajar durante los descansos y la fatiga crónica son síntomas de estrés continuo, al igual que dolores de cabeza, sentimientos de ansiedad y problemas estomacales como calambres y trastornos digestivos. La reducción del estrés mediante el ejercicio y la relajación puede aliviar estos síntomas, pero consulte a un médico si el estrés es inmanejable, ya que los efectos mentales y físicos continuos del estrés pueden tener graves consecuencias para la salud.
