Cuando Joseph Pilates desarrolló su metodología de ejercicio, fue influenciado por la gimnasia, el yoga, las artes marciales, el boxeo, el culturismo y el buceo, así como por las filosofías orientales y occidentales. Pilates creía que un cuerpo sano debería ser la condición normal, no excepcional, y que "la condición física es el primer requisito para la felicidad". Ya sea que practique en la colchoneta o en las diversas piezas del aparato, la vestimenta adecuada, de pies a cabeza, es de primordial importancia para su entrenamiento de Pilates.
Forma y Alineamiento
Todos los ejercicios de Pilates se basan en los principios de movimiento preciso, control y activación muscular correcta, por lo que es mejor practicar Pilates bajo la dirección y la vigilancia de un entrenador certificado. La forma adecuada y la alineación de cada parte de su cuerpo son componentes críticos de cada movimiento. Los instructores guían y corrigen la posición de la columna vertebral, cabeza, hombro, pélvica, extremidades y extremidades. En muchos ejercicios, la alineación incorrecta del pie puede crear anormalidades posturales que conducen a compensaciones musculoesqueléticas en todo el cuerpo. El tendón de Aquiles de un pie neutralmente alineado es perpendicular al piso. Los pies descalzos permiten a los instructores una vista sin obstáculos de la alineación del pie.
Aparato de trabajo
Ir sin zapatos en el tapete permite una articulación completa de los pies y los tobillos, además de brindar a los entrenadores una visión visual de su alineación desde la base hacia arriba. El movimiento en Pilates incorpora flujo, por lo que no es inusual que sus pies estén en una posición neutral; flexión plantar o dedos puntiagudos; o dorsiflexado - dedos de los pies tirados hacia las espinillas - un solo ejercicio. La necesidad de poder mover libremente los pies se hace aún más evidente en el reformador universal, uno de los equipos más utilizados. Footwork es una serie fundamental de ejercicios de aparatos que muchos entrenadores optan por practicar con sus clientes mientras se calientan con el reformador. El juego de pies enfoca la alineación pélvica, espinal, de piernas y pies.
Opciones de calzado
Aunque los pies descalzos son la norma tanto para el trabajo en colchonetas como para el entrenamiento con aparatos, puede haber situaciones en las que prefiera cubrirse los pies. En climas más fríos, por ejemplo, puede ser incómodo hacer ejercicio con los pies descalzos durante los meses de invierno, especialmente en un estudio con corrientes de aire. Algunos practicantes prefieren cubrirse los pies como una cuestión de higiene personal. Los calcetines hechos específicamente para Pilates o yoga son la forma más ideal de cubrirse ya que no inhiben el movimiento del pie. Estos calcetines golpean justo debajo del tobillo para que su instructor pueda verificar su alineación y están recubiertos de goma para un mejor agarre. Los fabricantes también producen zapatos de Pilates, que son similares en perfil a los calcetines, pero hechos de cuero suave y flexible.
Consideraciones
No necesariamente tiene que ponerse un par de calcetines o un costoso par de zapatos de Pilates para tener tranquilidad sobre la higiene de los pies descalzos en una clase grupal o en un aparato. Use sus zapatos hacia y desde la clase, y traiga su propia alfombra. Debido a que el equipo de Pilates es costoso y requiere una guía experta para su uso, la mayoría de los entrenadores e instalaciones lo cuidan bien, lo que generalmente implica limpiarlo con toallitas desinfectantes entre los clientes. Si el personal del estudio donde trabaja no limpia su equipo, pídale a alguien que lo haga antes de su sesión de entrenamiento.
