No es ningún secreto que los refrescos, incluso los que no contienen azúcar, son peligrosos para la salud. Entonces, como cualquier consumidor consciente de la salud, puede estar pensando que es hora de reemplazar su refresco favorito con agua carbonatada. Pero puede que se pregunte: ¿El agua carbonatada causará hinchazón? ¿Y es mejor que tu refresco dulce favorito?
Bueno, cuando se trata de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos, el agua carbonatada es una opción mucho mejor que su refresco alto en calorías y desprovisto de nutrientes. Sin embargo, puede experimentar algunos efectos secundarios desagradables de la carbonatación en su agua con gas, y hay algunas pruebas preliminares de que puede no respaldar sus esfuerzos para perder peso.
Tantas opciones
Pensaría que sería bastante fácil encontrar una bebida gaseosa con agua para reemplazar su refresco. Pero después de caminar por el pasillo de bebidas de su tienda de comestibles, verá que las compañías de bebidas se han dado cuenta de su deseo de tomar mejores decisiones, y le ofrecen muchas opciones de agua carbonatada. Quizás se pregunte cuál es la diferencia entre todas las bebidas a base de agua.
- Agua de Seltzer: agua simple con carbonatación adicional
- Club soda: agua simple con carbonatación y minerales añadidos, como bicarbonato de sodio
- Agua mineral: agua de manantial con minerales naturales y carbonatación.
Debido a los minerales añadidos, la gaseosa es una fuente de sodio, tanto como 94 miligramos por 16 onzas, por lo que es mejor con agua con agua mineral. También tiene muchas aguas carbonatadas con sabor, como La Croix, que, según su sitio web, es un agua carbonatada libre de sodio con saborizantes naturales adicionales.
¿El agua carbonatada causará hinchazón?
Por su propia definición, la hinchazón se desarrolla cuando el tracto gastrointestinal se llena de aire o gas. Esas burbujas gaseosas en su agua carbonatada son un gas agregado. Entonces, si todavía pregunta: ¿El agua carbonatada causará hinchazón? La respuesta es sí.
Además de hacer que tus jeans se sientan demasiado apretados en la cintura, tu hinchazón también puede causar dolor abdominal y gases. Entonces, después de tragar su La Croix, el dolor de estómago puede no estar muy lejos. La única forma de sentir alivio del dolor de estómago puede ser eructar o expulsar gases, otro desafortunado efecto secundario de su agua carbonatada.
El agua con gas te da hambre
Cambiar de refresco azucarado a agua carbonatada parece obvio cuando intentas adelgazar o al menos mantener tu peso. Pero el agua carbonatada puede no ser muy amigable con la dieta, según un pequeño estudio en animales de 2017 publicado en Obesity Research & Clinical Practice.
Este estudio comparó los efectos del agua carbonatada versus el agua sin gas sobre la producción de grelina, también conocida como la hormona del hambre, en un grupo de ratas. Los investigadores descubrieron que las ratas que solo recibieron agua carbonatada tenían niveles elevados de grelina y aumentaron de peso a un ritmo más rápido que las ratas que solo recibieron agua sin gas.
Ahora, antes de ir y tirar toda el agua de su seltzer por el fregadero, este fue un pequeño estudio en animales, y se deben realizar ensayos clínicos en humanos antes de que pueda concluir que beber agua carbonatada hace que coma en exceso.
Agua carbonatada y dolor en las articulaciones
La artritis es una de las principales causas de discapacidad en los Estados Unidos, según la Arthritis Foundation. Cuando sufre de dolor articular debilitante, puede estar buscando algún remedio para proporcionar alivio. Pero no parece haber ninguna evidencia que relacione el agua con gas y el dolor en las articulaciones.
Es posible que haya escuchado que las bebidas carbonatadas afectan su capacidad de absorber calcio, por lo que puede estar pensando que puede haber una conexión entre el agua carbonatada y el dolor en las articulaciones, pero incluso ese rumor no es cierto, según Harvard Health Publishing.
Alternativas Saludables
Si su dolor de estómago en La Croix le hace pensar dos veces acerca de cómo el agua carbonatada puede encajar en su plan de alimentación, entonces puede considerar otras opciones de bebidas saludables, como:
- Agua con infusión de frutas
- Limonada casera
- Té helado recién hecho
Por supuesto, la mejor bebida de todas es el agua corriente. Pero si encuentra que su agua corriente es demasiado aburrida, asegúrese de usar mucho hielo y agregue sabor con un chorrito de jugo de limón o lima.
