Una abdominoplastia, médicamente conocida como abdominoplastia, es un procedimiento quirúrgico invasivo realizado para eliminar la grasa no deseada alrededor del abdomen. El procedimiento también elimina el exceso de piel y tiene como objetivo tensar los músculos abdominales.
Consulte a su médico antes de intentar hacer ejercicio después de una abdominoplastia, ya que sus suturas y músculos necesitan mucho tiempo para descansar y recuperarse de la cirugía. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan evitar el ejercicio vigoroso o levantar objetos pesados durante cuatro semanas después de un procedimiento de abdominoplastia.
Recuperación de abdominoplastia
La recuperación de la abdominoplastia comienza con la tarea no tan simple de levantarse de la cama. Apóyate sobre tus codos; luego lentamente siéntate. Mueva cuidadosamente las piernas una a la vez por el costado de la cama. Siéntese derecho durante unos minutos antes de pararse para permitir que su presión arterial se regule.
Si bien esto puede no parecer una tarea difícil, hace que su cuerpo trabaje sus músculos debilitados. Párate con la espalda recta, lo más alto que puedas, solo. Pídale a su médico que esté presente la primera vez que intente sentarse o salir de la cama por su cuenta. Levántese de la cama varias veces al día para caminar.
Dar un paseo
Haz caminatas cortas. Caminar o moverse, incluso por poco tiempo, ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Comience a caminar por la habitación o casa de su hospital lo antes posible después de la cirugía. Tenga un cuidador cerca para que le eche una mano en caso de que se sienta inestable.
A medida que su resistencia y fuerza regresen, realice caminatas más largas por su vecindario o en un sendero cercano.
Añadir un poco de cardio
El ejercicio cardiovascular ligero a menudo comienza cuatro semanas después del procedimiento, pero asegúrese de seguir el cronograma específico de su cirujano para reducir el riesgo de complicaciones.
Realice ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta, usando la caminata elíptica y enérgica. Nadar es otra opción una vez que se haya curado la incisión.
Comience a fortalecer
Los vendajes generalmente se retiran de seis a ocho semanas después de la cirugía, según el Instituto de Cirugía Plástica de Dallas. En este punto, es probable que pueda comenzar a realizar ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo y las piernas.
Evite hacer ejercicios que apunten específicamente a sus músculos abdominales hasta que su fuerza muscular regrese en otras áreas del cuerpo. Esto te ayudará a evitar tensar los músculos del estómago.
Abdominales después de abdominoplastia
Probablemente esté ansioso por comenzar a trabajar en sus abdominales después de una abdominoplastia. Una vez que su médico lo haya autorizado, comience a fortalecer sus músculos abdominales con ejercicios simples, como empujes pélvicos y deslizamientos de piernas.
A medida que mejore su fuerza abdominal, pase a varios tipos de abdominales, tablones y elevaciones de piernas. Realice una serie de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Agregue conjuntos adicionales a medida que aumenta la fuerza y la resistencia.
Reanude su programa de ejercicio regular cuando haya recibido la autorización de su médico. Tenga en cuenta que esto puede llevar varios meses.
Advertencia
Date suficiente tiempo para sanar después de un procedimiento de abdominoplastia. De lo contrario, pueden producirse complicaciones graves, como pérdida de sangre o coágulos, infecciones o tejido cicatricial.
