Las dietas con todas las frutas se están volviendo cada vez más populares debido a la cantidad de pérdida de peso prometida mientras se sigue dicho plan de dieta. Las afirmaciones de pérdida de peso acerca de las dietas de todas las frutas no tienen respaldo científico ni se consideran saludables. Al elegir una dieta para perder peso, tenga en cuenta los riesgos para la salud, los resultados y la seguridad general de la dieta. Una dieta integral de frutas no lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo.
Riesgos de salud
Al elegir una dieta, una regla a tener en cuenta es que si una dieta le pide que consuma solo un grupo de alimentos, probablemente no sea saludable. Aunque una dieta de frutas contiene una variedad de alimentos naturales, estos alimentos son todos producidos. No es posible que un solo tipo de alimento le proporcione todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una función saludable. Al consumir una dieta integral de frutas, se están perdiendo los beneficios adicionales de otros grupos de alimentos, incluidos granos, carne y frijoles, lácteos, verduras, grasas y aceites. Cada uno de estos grupos proporciona vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una salud óptima. El uso a largo plazo de una dieta integral de frutas podría hacer que su cuerpo agote los suministros de nutrientes de otras áreas de su cuerpo. Continuar con una dieta de frutas puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga, falta de sueño y falta de concentración.
Resultados de pérdida de peso
Los resultados de peso de una dieta de frutas son similares a los que encontraría con otras dietas de moda. El menor consumo de calorías le permitirá bajar de peso rápidamente, pero no ayudará a perder peso a largo plazo. Una vez que haya completado el tiempo designado que le gustaría dedicar a una dieta de frutas, es probable que vuelva a sus hábitos alimenticios normales. Una vez que vuelva a comer su dieta normal, recuperará el peso que perdió. La forma más saludable de perder peso es hacer cambios en el estilo de vida que promuevan la pérdida de peso a largo plazo.
Incorporando fruta para bajar de peso
La fruta puede ser beneficiosa para la pérdida de peso, en lugar de comenzar una dieta que implique solo comer fruta, considere agregar fruta a su dieta normal para ayudar a perder peso. Una dieta que incorpore todos los diferentes grupos de alimentos le proporcionará a su cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita para una función óptima. La fruta es una merienda saludable y baja en calorías para comer durante todo el día. La fruta también se puede agregar a las comidas para obtener beneficios nutricionales adicionales. Una forma de comenzar es agregando fruta a su cereal, panqueques, waffles o incluso yogurt por la mañana. Incorporar o sustituir frutas por otras porciones de su dieta diaria puede ayudarlo no solo a perder peso, sino también a desarrollar mejores hábitos alimenticios.
Seguridad en la dieta
Las dietas con todas las frutas y otras dietas de moda pueden ser peligrosas para su salud en general. Si está listo para comenzar a tomar decisiones de estilo de vida más saludables, consulte con su médico sobre las mejores opciones para usted. Su médico puede recomendarle planes de dieta y ejercicio que lo ayudarán a mantener el peso a largo plazo. Si está considerando una dieta de moda corta, asegúrese de informar a su proveedor de salud en caso de cualquier complicación.
