Estás a la mitad de tu carrera, y justo cuando las endorfinas se activan, sientes un dolor punzante en la parte superior del abdomen. Algo así les sucede a la mayoría de los corredores en un momento u otro, pero cuando se convierte en algo común, probablemente sea hora de mirar más de cerca.
El dolor abdominal es un problema común para los corredores. Existen varias causas posibles, algunas de ellas prevenibles, y otras pueden indicar un problema subyacente más grave.
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La puntada lateral
Una puntada lateral es un dolor agudo y punzante que a menudo ocurre durante el ejercicio, particularmente para corredores y nadadores. En términos clínicos, esto se conoce como dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio o ETAP. Si bien no es nada grave, el dolor es frustrante y puede hacer que reduzca su carrera.
Existen diferentes teorías sobre las causas de la puntada lateral, incluida la falta de flujo sanguíneo al diafragma y el estrés a la membrana que recubre la cavidad abdominal. Las teorías más recientes giran en torno a los nervios en la columna torácica. También es posible que el dolor sea un espasmo en el diafragma causado por la reducción del flujo de oxígeno a ese órgano. Otra teoría más atribuye la puntada a la irritación de los ligamentos que sostienen el hígado.
La puntada del corredor es como el hipo en el que todos tienen su propia cura, que para muchos puede estar esperando que desaparezca. El American Council on Exercise sugiere evitar las comidas completas durante no menos de 3 horas antes de correr. Sin embargo, es una buena idea tomar un refrigerio ligero de un carbohidrato fácil de digerir, una rebanada de pan integral o un plátano, por ejemplo, media hora antes de correr si no ha comido nada durante las 3 horas anteriores. Cuando se produce la puntada, reducir el ritmo puede ayudar a que pase. También puede descubrir que evitar las bebidas carbonatadas puede disminuir el problema.
Lo que sea que esté causando el dolor, generalmente subsidia poco tiempo después de que dejas de correr. Simplemente masajear el área dolorosa puede traer alivio. También puede intentar estirar el brazo derecho por encima de la cabeza.
Reflujo ácido
Casi todos experimentan reflujo ácido en un momento u otro. Ocurre cuando los líquidos digestivos ácidos del estómago se filtran a través de la barrera muscular que separa el estómago del esófago. Si esa banda muscular se debilita y no logra formar un sello hermético, el impacto de correr puede causar que los jugos ácidos salpiquen en el esófago, la garganta y la boca.
En su forma crónica y severa, el reflujo ácido se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. El ácido puede irritar el revestimiento esofágico y lo hace, y a veces puede agravar los nervios periféricos alrededor del esófago, lo que desencadena un dolor que puede irradiarse a través de la caja torácica y hacia la espalda. La ERGE se trata con medicamentos neutralizantes de ácido que están disponibles sin receta médica, pero los médicos pueden recetarlos en dosis más altas. Si cree que la ERGE está causando sus problemas, debe consultar a su médico.
Otras posibilidades
Otras causas de dolor abdominal superior, particularmente en el cuadrante derecho, incluyen problemas con la vesícula biliar, el hígado y el globo inferior del pulmón derecho, además de ciertas afecciones intestinales o renales. Si sospecha que alguno de estos problemas puede estar en juego, definitivamente es hora de consultar a un médico.
