Cuando le duelen las plantas de los pies durante el ejercicio, hace que sea mucho más difícil pasar una sesión de sudor. Las malas selecciones de calzado, las superficies duras y la forma inadecuada pueden contribuir al dolor del pie. Si su dolor persiste incluso después de hacer cambios, consulte a su médico ya que puede necesitar intervención médica.
Calzado y calcetines mal ajustados
Los zapatos que ofrecen muy poco o demasiado apoyo pueden causar dolor en la planta del pie. Los zapatos incorrectos pueden incomodar su arco incómodamente, causando dolor en la parte inferior de su pie. Dirígete a una tienda de merchandising deportivo que realizará un análisis de marcha gratuito para que sepas qué tipo de soporte necesitas.
Los zapatos que son demasiado grandes o demasiado anchos podrían significar que su pie se mueva durante el ejercicio, frotándose y causando molestias. El uso de calcetines de algodón para la actividad deportiva también puede hacer que se acumule humedad y ampollas en la planta de los pies. Opte por telas sintéticas o una opción natural que absorba la humedad, como el bambú o la lana.
Reacciones de superficie
Solo pararse sobre una superficie dura, como concreto o asfalto, puede causar molestias en los pies. Si corre o salta sobre estas superficies, la posibilidad de dolor es mayor, especialmente si es una superficie nueva para usted. Por ejemplo, cambiar la superficie para correr de una cinta de correr a una acera podría ser la razón por la que le duelen las plantas de los pies.
Zapatos equivocados
Incluso si sus zapatos le quedan bien y le brindan apoyo, podrían estar mal para la actividad que está haciendo. Es posible que no tenga el soporte adecuado en el antepié o el pie trasero para proteger su suela. Un cambio de un zapato altamente acolchado a un zapato minimalista, por ejemplo, podría ser un cambio demasiado drástico para sus pies. Los zapatos ayudan a tus pies a absorber los golpes. Si no están haciendo su trabajo, las suelas o los pies pueden doler, y también puede experimentar dolor en algunas de sus articulaciones.
Los zapatos se especifican para ciertos deportes por una razón. Por ejemplo, usar zapatos de suela blanda en una clase de ciclismo puede causar dolor en la parte inferior y el arco del pie porque el pie se dobla y se frota mientras está en el pedal. Por lo general, se recomienda un zapato de suela rígida para dicha actividad para transferir mejor la potencia al pedal y mantener el pie estable.
Atención a la salud del pie
La forma en que hace ejercicio también puede causar dolor en la planta de los pies. Si tiende a arrastrar los pies mientras corre, por ejemplo, aumenta el contacto de sus pies con el suelo y puede causar dolor.
Mantener la flexibilidad en los pies es un paso importante para prevenir el dolor en las plantas. Ruede suavemente la planta del pie sobre una pelota de golf y practique levantando una toalla de manos con los dedos de los pies. Camine descalzo ocasionalmente sobre superficies libres de escombros afilados, como una playa de arena, para endurecer sus pies.
