Cuando das sangre, estás salvando vidas. Según la Cruz Roja Americana, cada dos segundos alguien en Estados Unidos necesita sangre y se necesitan 38, 000 donaciones de sangre diariamente. La evidencia también sugiere que donar sangre puede mejorar su propia salud cardiovascular. Sin embargo, no realice actividad física extenuante como correr inmediatamente después de donar sangre. Date tiempo para recuperarte antes de correr para no sentirte mareado o mareado. Siempre siga las instrucciones proporcionadas en el centro donde donó sangre.
Siguiente donación
Después de su donación, la Cruz Roja Americana desaconseja levantar objetos pesados o realizar actividad física extenuante durante cinco horas. Obviamente, desea posponer la carrera inmediatamente después de donar sangre, ya que el ejercicio se considera una actividad física extenuante. También debe evitar hacer cualquier otro tipo de entrenamiento que implique levantar objetos pesados o realizar un tipo de actividad extenuante. Puede reanudar su régimen de carrera después de descansar durante el período de tiempo obligatorio y mejorar su recuperación.
Mejora de la recuperación
Cuando se está recuperando de donar sangre, puede hacer algunas cosas además de esperar cinco horas para mejorar su recuperación y poder volver a correr. Asegúrese de beber muchos líquidos en las 24 a 48 horas posteriores a su donación. Trate de eliminar las bebidas con cafeína y alcohol para que esté bien hidratado. También coma una comida completa antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Coma muchos carbohidratos y proteínas magras para reponer su nivel de energía y reemplazar las vitaminas y minerales esenciales.
Consejos de seguridad
La mejor manera de evitar sentirse mareado y mareado cuando corre después de donar sangre es seguir las pautas de recuperación recomendadas. Si se siente mareado durante la carrera, deténgase y eleve los pies. Los consejos de seguridad más importantes son no realizar actividad física si se siente mareado o con poca energía, y dejar de correr de inmediato si se siente mareado para evitar una caída. Si no se siente bien a pesar de seguir las recomendaciones de recuperación, comuníquese con el centro de donaciones o con su médico.
Beneficios de la salud
Correr es una actividad física que disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca y mejora su salud cardiovascular. Según los Servicios de Sangre de Florida, la donación de sangre también puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Las razones para esto pueden ser que el hierro que destruye las arterias se elimina de la sangre y el examen físico obligatorio antes de la donación ayuda a identificar problemas cardiovasculares como la presión arterial alta.
