Incluso de lo contrario, los adultos sanos necesitan ejercicio cardiovascular regular para ayudar a mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como se explica en las Pautas de actividad física y salud pública del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva.
Tanto los remeros de interior como los entrenadores elípticos le brindan una forma de cumplir con las recomendaciones de ACSM para la actividad física. Cuál usa, al final, se reduce a una simple preferencia. ¿Qué máquina ofrece más de lo que estás buscando?
Curva de aprendizaje
A pesar de que la mayoría de los entrenadores elípticos se ven como algo que se proyecta desde una nave espacial, son relativamente fáciles de usar. Simplemente ponga los pies en los pedales y muévase como si estuviera corriendo o caminando. Agarra los mangos y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás, también, para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo que desafía aún más tu sistema cardiovascular.
Sin embargo, la técnica adecuada en una máquina de remo no es tan intuitiva. Necesita al menos una sesión con un entrenador competente o un buen video de entrenamiento para aprender el movimiento de golpe adecuado, en lugar de la técnica de scoot de ida y vuelta que la mayoría de los deportistas prefieren. Vea Recursos para obtener un enlace a un video de capacitación sobre cómo usar correctamente una máquina de remo.
Carga de peso
Otros beneficios
Hacer al menos 30 minutos de actividad aeróbica al día te ayuda a vivir una vida más larga, saludable e independiente, como se publicó en "Ejercicio aeróbico: 10 razones principales para hacer ejercicio" en MayoClinic.com. Otros beneficios del ejercicio aeróbico regular incluyen un sistema cardiovascular más fuerte, un mejor estado de ánimo, una mejor resistencia y un sistema inmunológico más fuerte.
Músculos trabajados
Tanto los entrenadores elípticos como las máquinas de remo te permiten fortalecer la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo juntos. Pero las máquinas de remo son más adecuadas para fortalecer su núcleo, que es responsable de mantener su torso recto durante cada golpe, que el entrenador elíptico.
La desventaja de la máquina de remo es que ofrece muy poca participación en el pecho y el tríceps. Aunque un entrenador elíptico nunca debe confundirse con una herramienta de entrenamiento de fuerza, sí ofrece algunos tríceps y participación en el pecho si empuja vigorosamente contra el manillar mientras pedalea.
Costo
Debido a que las máquinas de remo son mecánicamente más simples que los entrenadores elípticos, sus probabilidades de obtener un equipo de gama baja que resista el uso regular son mejores con un remero que con un entrenador elíptico. Pero los remeros de gama baja tendrán algunos de los mismos problemas que presenta un entrenador elíptico de gama baja: construcción endeble, un mecanismo de accionamiento ruidoso y un movimiento menos que suave.
Una máquina de remo de calidad puede costar entre $ 600 y $ 800 a partir de 2010, según la guía del comprador de la máquina de remo de Total Fitness para hombres. Los entrenadores elípticos decentes comienzan en el mismo rango de precio aproximado, aunque la mayoría de los elípticos denominados modelos de "calidad" en las revisiones de expertos cuestan $ 1, 000 o más.
