Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos. Cuando un músculo se contrae, la fuerza se transmite a través del tendón, que luego tira del hueso para que se produzca el movimiento. La articulación de la muñeca está sometida a mucho movimiento y los tendones en esta área pueden inflamarse o irritarse, causando dolor y rigidez. Si se sospecha tendinitis de la muñeca, existen algunos remedios que pueden ayudar.
Descanso y entablillado
La mayoría de los casos de tendinitis de muñeca son causados por el uso excesivo de la articulación. Las actividades como la jardinería, las tareas domésticas, la mecanografía, el uso de herramientas manuales, el trabajo en una caja registradora y otras que requieren que la muñeca se doble repetidamente, pueden causar problemas. Por esta razón, es importante descansar la muñeca cuando los síntomas de tendinitis se agravan. Un terapeuta físico u ocupacional también puede hacer sugerencias sobre férulas, vendas o aparatos ortopédicos que pueden ayudar. Arriostrar el área puede ayudar a evitar que la muñeca se doble durante las actividades diarias, lo que permite que el área sane. Además, existen ayudas ergonómicas como teclados especializados, alfombrillas para mouse y otras herramientas que permiten que la muñeca descanse mientras trabaja.
Entrenamiento postural
Los síntomas de la tendinitis de la muñeca pueden exacerbarse al usar la articulación de la muñeca de manera incorrecta. Es importante utilizar una buena mecánica corporal en trabajos o actividades cotidianas que requieren el uso de esta articulación. El Grupo Médico Permanente recomienda tratar de mantener una posición neutral de la muñeca tanto como sea posible. Esto significa evitar doblar la muñeca hacia arriba o hacia abajo cuando trabaje con un teclado o mouse de computadora y mientras conduce. El uso de herramientas, peines, cepillos de dientes, utensilios y otros dispositivos de aseo con mangos antideslizantes grandes ayudará a evitar tener que agarrar con fuerza los objetos. Tomar descansos frecuentes o realizar tareas y actividades alternativas ayudará a reducir la posibilidad de mover demasiado la muñeca en cualquier dirección.
Hielo y Elevación
El objetivo del tratamiento de la tendinitis es reducir la hinchazón y la inflamación en el área. Durante un brote, la Clínica Mayo sugiere aplicar hielo en la muñeca. Esto se puede hacer durante períodos de 15 a 20 minutos durante todo el día para ayudar a reducir la hinchazón y controlar el dolor al adormecer el área. Elevar la muñeca por encima del nivel del corazón también ayudará a reducir la inflamación. Si estas técnicas no manejan con éxito los síntomas, los medicamentos antiinflamatorios y para el dolor pueden probarse con el consejo de un médico.
Remedios de hierbas
Los medicamentos habituales que se usan para tratar la tendinitis de la muñeca pueden tener efectos secundarios. Si los síntomas no son demasiado graves y con la aprobación de un médico, puede ser útil probar algunas terapias complementarias. DrWeil.com afirma que un químico llamado DMSO (dimetil sulfóxido) que está hecho de pulpa de madera puede ayudar a promover la curación. Este producto que se encuentra en las tiendas naturistas se puede aplicar externamente durante aproximadamente una semana para ayudar a resolver los síntomas. Los medicamentos homeopáticos como Ruta o Rhus Tox también pueden ayudar cuando se toman a corto plazo. Los remedios herbales y homeopáticos pueden interactuar con otros medicamentos y algunos son venenosos, por lo que solo deben usarse bajo supervisión médica.
Ejercicio
Una vez que los síntomas de la tendinitis de las muñecas disminuyen, es importante desarrollar un programa diario de estiramiento suave y entrenamiento de fuerza. El estiramiento regular ayudará a mantener la articulación flexible y los músculos más fuertes podrán trabajar más tiempo y más duro sin ejercer presión sobre la articulación de la muñeca. Un fisioterapeuta o entrenador puede diseñar un programa apropiado basado en las necesidades individuales.
