En general, tener resistencia significa que tienes la capacidad de mantener un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Esa podría ser una actividad atlética como correr, o una actividad mental como pasar un día en un trabajo de escritorio.
Debido a que la resistencia es en gran medida una propuesta de cuerpo y mente, la falta o la falta de resistencia pueden surgir de muchas causas. Comprenda algunas de las razones más comunes para la falta de resistencia para que luego haga esfuerzos para mejorar.
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Causas médicas
El cuerpo humano es asombroso. Un número infinito de cosas puede salir mal, sin embargo, sigue en camiones incluso cuando está comprometido. Eso significa que a veces tienes que mirar realmente debajo del capó para descubrir qué está mal.
Un examen físico médico básico evalúa todas las funciones vitales del cuerpo. Si ha pasado más de un año desde el último, es hora de llamar a su profesional de la salud, quien evaluará su función tiroidea, azúcar en la sangre, colesterol y triglicéridos, y otras funciones vitales.
Si algo más grave está mal, estas pruebas darán indicaciones claras para una mayor investigación. También muy subestimado en la salud humana en general es el cuidado dental; una alteración de las encías levemente molesta, por ejemplo, puede indicar una infección dental de bajo grado que podría estar degradando gravemente su resistencia.
Causas nutricionales
Si no está comiendo una dieta saludable, o si come de manera irregular, puede encontrar energía oculta al ajustar su ingesta nutricional. Su cuerpo es como un automóvil deportivo: funciona mejor y más rápido con combustible de alto grado.
No tiene que renunciar a los carbohidratos, pero tendrá una reserva de energía más confiable si reemplaza el tipo chatarra con carbohidratos nutritivos. Cuando se trata de alimentos, el color "blanco" suele ser una bandera roja. Cambia el pan blanco y el arroz blanco por versiones integrales y marrones. Al elegir papas, opta por el dulce con mayor frecuencia.
Otros buenos carbohidratos recomendados por el Consejo Estadounidense para el Ejercicio (ACE) incluyen la quinua, las frutas y verduras frescas y la calabaza de invierno. El yogur, el requesón, la proteína animal magra, las proteínas en polvo y las mantequillas de nueces son buenas fuentes de proteínas para la resistencia. Es mejor evitar las comidas altas en grasas antes de hacer ejercicio, ya que tienden a hacerte más lento. Coma lo suficiente como para lograr su objetivo y darse tiempo para digerir. El tiempo de digestión varía entre las personas, pero dos o tres horas es un buen punto de partida.
Asma inducida por ejercicio
Si parte de su falta de resistencia se manifiesta por falta de aliento o dificultad para respirar, es posible que tenga asma inducida por el ejercicio. Es una forma de asma que se desencadena por el ejercicio, y puede deberse a la reacción de las vías respiratorias al aire frío o cálido, al aire húmedo o seco, a la alergia a la materia vegetal orgánica oa los contaminantes, o a la sensibilidad al ejercicio en sí. EIA es tratable y prevenible con inhaladores recetados.
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