A medida que aumentan las tasas de obesidad en Estados Unidos, también aumenta la disponibilidad de suplementos de dieta y pérdida de peso. Aunque puede quemar grasa y perder peso sin estos suplementos, las píldoras de dieta ofrecen una serie de beneficios potenciales en comparación con los cambios en la dieta o el ejercicio solo. Esto se debe a que las píldoras de dieta contienen estimulantes y otros ingredientes que pueden fomentar un aumento en su tasa metabólica, entre otros efectos. Debe revisar cuidadosamente los ingredientes en las píldoras de dieta para asegurarse de que los beneficios superen los efectos secundarios y consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento.
Supresión del apetito
Aunque comer alimentos que contienen fibra y proteínas puede ayudarlo a sentirse lleno, estos alimentos contienen calorías y la pérdida de peso requiere una restricción calórica. Sin embargo, las píldoras de dieta pueden ofrecer ingredientes para suprimir el apetito que mantendrán a raya tus antojos sin involucrar la ingesta calórica. Los estimulantes como la cafeína pueden reducir el apetito, y la investigación sugiere que el extracto de hierbas sudafricano Hoodia puede tener cualidades supresoras del apetito. Un estudio de FR van Heerden et al publicado en la edición de octubre de 2007 de la revista Phytochemistry, encontró que los compuestos que contienen hoodia desencadenaron una pequeña disminución en la ingesta de alimentos, lo que sugiere un efecto de supresión del apetito.
Efecto diurético
Además de ayudar a reducir el peso corporal al quemar grasas, las píldoras de dieta pueden reducir la cantidad de agua que retiene su cuerpo, lo que también reduce el peso. Los compuestos que eliminan el agua de su cuerpo se llaman diuréticos. Según el estudio "El efecto diurético en sujetos humanos de un extracto de Taraxacum Officinale Folium en un solo día" publicado en la edición de agosto de 2009 de la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine, el extracto de diente de león, también conocido como Taraxacum officinale, puede causar un pérdida de peso del agua a través del aumento de la micción. Sin embargo, el peso del agua es fácil de recuperar una vez que toma líquidos.
Lipogénesis disminuida
Aunque muchos suplementos se concentran en promover los efectos de quema de grasa, la prevención del desarrollo de nuevas grasas, un proceso llamado lipogénesis, también es importante. Aunque muchos suplementos afirman tener este efecto, hay pocos ingredientes que hayan obtenido respaldo científico. Sin embargo, un ingrediente que parece reducir la probabilidad de lipogénesis es la betaína. La betaína puede reducir la actividad de los genes que promueven la lipogénesis, según el estudio "Efecto de la suplementación dietética con betaína sobre la expresión génica de la lipogénesis y la metilación de CpG del gen de la lipoproteína lipasa en pollos de engorde" publicado en la edición de septiembre de 2010 de la revista Molecular Biology Reports.
Mayor gasto de energía en reposo
Aunque muchos suplementos pueden fomentar un aumento de los niveles de energía, lo que le ayuda a quemar más calorías durante el ejercicio, también puede aumentar su gasto de energía en reposo. Esto significa que quemará más calorías mientras descansa en lugar de hacer ejercicio. Como se documenta en el estudio "Efectos de la suplementación de multivitaminas y minerales en la adiposidad, el gasto de energía y los perfiles de lípidos en mujeres obesas chinas" realizado por Y. Li et al y publicado en la edición de junio de 2010 del International Journal of Obesity, tomando algo tan simple Como un suplemento multivitamínico y mineral puede ser suficiente para promover un mayor gasto de energía.
