Demasiada sal en su dieta causa hinchazón y retención de agua, lo que puede causar aumento de peso y eventualmente tensar su corazón. La mayoría de los estadounidenses consumen más del doble de la cantidad diaria recomendada de sal, según el Departamento de Salud del Estado de Mississippi. Comer demasiada sal puede causar hinchazón en el abdomen, las piernas o los pies porque su cuerpo retiene agua a medida que se deshidrata. Beber más agua y reducir la ingesta de sal son las mejores soluciones para la retención de agua, también llamado edema.
Paso 1
Beba mucha agua para ayudar a sus riñones a eliminar el sodio de su sistema. Evite las bebidas que contienen cafeína, como el café y las gaseosas, porque la cafeína contribuye a la deshidratación.
Paso 2
Limite su consumo de sal. Coma alimentos frescos, no procesados. También evite la carne procesada y lea la etiqueta de información nutricional antes de comprar cualquier cosa comestible. Además, sazone con especias en lugar de sal.
Paso 3
Ejercicio. Mover las extremidades inflamadas reduce la hinchazón y alivia la retención de agua, según la Clínica Mayo.
Etapa 4
Póngase en contacto con su médico si su hinchazón no desaparece. La retención de agua a veces indica una enfermedad más grave, como insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal o problemas linfáticos.
Propina
No tome diuréticos para tratar la hinchazón a menos que su médico los recomiende. Los diuréticos pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero no alivian la deshidratación que causa la hinchazón.
