El peso extra ganado durante el embarazo puede ser difícil de eliminar, especialmente para una nueva madre que está ocupada con un recién nacido. Aunque el ejercicio es una forma efectiva de perder peso durante el embarazo, el dolor en el abdomen durante el ejercicio puede ser una señal de que el cuerpo de una mujer no está listo para estar tan físicamente activo. Debido a que este dolor puede indicar una lesión grave, es importante que una mujer entienda qué puede causarlo y cómo se puede prevenir.
Síntomas
El dolor posparto en el abdomen durante el ejercicio puede ir acompañado de una variedad de síntomas. Estos pueden incluir piel adicional en el área abdominal, rigidez muscular y corporal y tejidos blandos. La parte frontal de la pared abdominal puede incluso verse a través de la piel. Además, el dolor se puede sentir no solo durante el ejercicio externo, sino también al estornudar, toser o incluso reír.
Causas
El sitio web de Babycenter explica que el dolor abdominal posparto en el abdomen a menudo se debe al ejercicio demasiado pronto o demasiado vigoroso después del parto. Durante el embarazo, los músculos abdominales forman un espacio para soportar la expansión del abdomen y el parto. Esto se llama diastasis recti. Puede tomar aproximadamente ocho semanas para que esta brecha se cierre por completo después de dar a luz. Si ejercitas tus músculos abdominales demasiado pronto, puedes desarrollar lesiones musculares como lágrimas y esguinces.
Tratos
Según el sitio web de la Clínica Cleveland, la lesión abdominal puede beneficiarse de los remedios caseros. Coloque una compresa fría en los músculos abdominales para ayudar a prevenir la hinchazón y desalentar el movimiento. El descanso es esencial para que los músculos sanen. También puede estirar suavemente y con cuidado la ingle y los músculos abdominales. Póngase en contacto con su médico si el dolor no desaparece en unos pocos días. Se puede requerir cirugía para reparar la diástasis de recto o cualquier desgarro o lesión muscular.
Prevención / Solución
Para evitar el dolor abdominal posparto durante el ejercicio, una mujer debe verificar si tiene separación muscular abdominal antes de ejercitar los músculos abdominales. Puede hacerlo recostándose de espaldas con las rodillas dobladas. Con la punta de los dedos, encuentre los músculos en ambos lados abdominales. Mueva sus dedos lentamente hacia el centro de los músculos abdominales, sintiendo una cresta o borde del músculo. Si esta separación es mayor que el ancho de un dedo, puede tener diástasis de recto.
Consideraciones
Espere seis semanas o más después de dar a luz antes de comenzar una rutina de ejercicios o pérdida de peso. Comenzar el ejercicio o una dieta demasiado pronto no solo puede provocar lesiones, sino que también puede reducir el nivel de energía, el estado de ánimo y el suministro de leche de una mujer. Una vez que haya sanado adecuadamente desde el nacimiento, puede regresar a los ejercicios abdominales y a una actividad aeróbica que aumenta el corazón, como correr, caminar a paso ligero o andar en bicicleta.
