Según Riley Children's Health, las uñas de su hijo pueden decirle mucho sobre su salud. Pelar las uñas puede ser un signo de mala salud y puede ser un síntoma de problemas más profundos.
Por ejemplo, las picaduras pueden ser un signo de psoriasis, mientras que un simple cambio en el color o la forma de las uñas puede darle pistas vitales sobre la levadura y otras infecciones por hongos.
Pelar las uñas en los niños
Es vital tener una dieta equilibrada para ayudar a prevenir problemas en las uñas. Ya sea que se trate de pelar las uñas o cualquier otro tipo de problema de uñas, hay algunas cosas que debe incluir en la dieta de su hijo para promover uñas sanas.
La proteína es vital, no solo para los músculos, sino también para las uñas. Según KidsHealth.org, las uñas están hechas de un material llamado queratina, que es un tipo de proteína. Es posible que los niños que no obtienen suficientes proteínas en su dieta no repongan su queratina tan a menudo como sea necesario.
La falta de queratina puede provocar grietas y descamación de las uñas en los niños. El niño promedio necesita al menos 19 gramos de proteína al día y 34 gramos como máximo, según la Clínica Cleveland. La queratina para niños debe provenir de fuentes alimenticias, no de suplementos, ya que no se recomienda darles a los niños suplementos de queratina. La cantidad de proteína que los niños necesitan todos los días es:
- Los niños de 4 a 9 años necesitan 19 gramos.
- Los niños de 9 a 13 años necesitan 34 gramos.
- Los niños de 14 a 18 años necesitan 52 gramos para los niños y 46 gramos para las niñas.
Las buenas fuentes de proteínas que los niños necesitan incluyen cortes magros de carne de res, pescado, pollo y cerdo. Otras fuentes de proteínas incluyen huevos, mantequillas de nueces, garbanzos y quinua. Una dieta saludable que incorpore una variedad de proteínas vegetales y animales debería dejar las uñas de su hijo en la mejor forma.
Biotina para pelar las uñas
La biotina es una vitamina B y es útil en el proceso metabólico, según los Institutos Nacionales de Salud. Asegúrese de que su hijo tome de 10 a 30 microgramos de biotina al día, según su edad, según lo recomendado por la Clínica Mayo.
Anímelos a comer alimentos como hígado de res, salmón, coliflor, aguacates y huevos, todos los cuales son ricos en biotina. Esta es una forma de ayudar a evitar que las uñas de su hijo se despeguen. La cantidad de biotina que los niños necesitan diariamente, por edad, es:
- Los niños desde el nacimiento hasta los 3 años necesitan de 10 a 20 microgramos.
- Los niños de 4 a 6 años necesitan 25 microgramos.
- Los niños de 7 a 10 años necesitan 30 microgramos.
Otras buenas fuentes de biotina incluyen chuletas de cerdo, hamburguesas, semillas de girasol, batatas, almendras, atún, espinacas, brócoli, queso cheddar suave, leche, yogur natural, avena, plátanos, pan integral y manzanas, según los Institutos Nacionales. de salud.
Vitamina C y hierro
La biotina no es el único nutriente que puede ayudar a detener el pelado de las uñas. Hay otros nutrientes que son tan vitales para la salud de las uñas de su hijo. Los pimientos y los tomates están llenos de vitamina C, que se sabe que aumenta los niveles de colágeno del cuerpo, según los Institutos Nacionales de Salud. Un tomate pequeño tiene 12.5 miligramos de vitamina C, señala el USDA, mientras que una porción de 3 onzas de pimientos contiene 66 miligramos.
El hierro es uno de esos minerales que la dieta de su hijo podría no proporcionar en cantidades suficientes. Según la Clínica Mayo, la deficiencia de hierro puede causar anemia, que puede afectar la salud de las uñas y causar una afección conocida como koilonychia, también conocida como uñas de cuchara. Los niños con koiloniquia tienen uñas delgadas que parecen haber sido extraídas. La falta de hierro en la dieta también puede causar descamación de las uñas.
Según la Clínica Mayo, los mejores alimentos para el hierro incluyen pollo, frijoles, guisantes y cereales de desayuno integrales fortificados. A continuación, se indica la cantidad de hierro que los niños necesitan diariamente:
- Los bebés de 7 a 12 meses necesitan 11 miligramos.
- Los niños de 1 a 3 años necesitan 7 miligramos.
- Los niños de 4 a 8 años necesitan 10 miligramos.
- Los niños de 9 a 13 años necesitan 8 miligramos.
- Las niñas de 14 a 18 años necesitan 15 miligramos.
- Los niños de 14 a 18 años necesitan 11 miligramos.
