Se espera que los alumnos que pasan por el entrenamiento básico de demolición subacuática / SEAL, o BUD / S, hagan muchas millas de carrera cada semana y continúen haciéndolo mientras entrenan como SEAL completos. El entrenamiento para correr a distancia basado en la resistencia es una cuestión de hacer kilómetros. Los SEAL pueden correr 30 millas en una semana o más. Las rutinas de varias millas al día, de cuatro a cinco días a la semana, se utilizan para entrenar para estas distancias.
Entrenamiento inicial
Se requiere que los reclutas iniciales de BUD / S desarrollen un régimen de carrera de 16 millas por semana. Este es un programa de nueve semanas que comienza con correr 2 millas al día a un ritmo de 8:30, durante tres días a la semana. Esto continúa durante las primeras dos semanas, con una semana de descanso. La cuarta semana aumenta esta cantidad a 3 millas por día. Las semanas cinco y seis aumentan la carrera a cuatro días a la semana, a 2 millas, 3 millas, 4 millas, luego 2 millas, en cada día de la semana laboral respectivamente, descansando el miércoles. Las últimas tres semanas aumentan este régimen aún más a 4 millas los primeros dos días, 5 millas, luego 3 millas, para un total de 16.
Régimen de carrera continua
La segunda fase del entrenamiento de carrera aumenta al alumno hasta un nivel de 30 millas por semana. La rutina aumenta hasta cinco días a la semana, excepto los miércoles y domingos como días de descanso. Las primeras dos semanas son de 3 millas, 5 millas, 4 millas, 6 millas, luego 2 millas por un total de 19 millas por semana. Este ritmo se desarrolla constantemente durante las próximas semanas hasta la séptima semana, cuando se corren 6 millas por día para un total de 30 millas.
Entrenamiento de entrada inicial
Los aspirantes a SEAL deben pasar primero un examen de aptitud física BUD / S antes de ser admitidos en BUD / S. La detección a este nivel requiere que el aspirante a SEAL complete una batería de pruebas que emulan los requisitos básicos mínimos del entrenamiento de SEAL. El componente de ejecución de esta prueba requiere que el solicitante corra 1.5 millas en un mínimo de 11 minutos. Siendo realistas, para ser competitivo en el entrenamiento SEAL, deberá correr más rápido.
Dureza mental
Gran parte del entrenamiento BUD / S y SEAL incluye un arduo entrenamiento basado en la resistencia que es de alta intensidad pero también de alta duración o repetición. Las largas nadadas en el océano, los entrenamientos piramidales de calistenia e incluso correr distancias más largas pueden volverse bastante aburridos e incluso dolorosos cuando se combinan con otro entrenamiento. Si bien el entrenamiento SEAL está diseñado para ser difícil para todos, independientemente de sus habilidades y capacidades físicas, gran parte de lo que hace que los SEAL sean exitosos es la fortaleza mental para aliviar el dolor y la incomodidad.
