Perderás peso, quemarás grasa, limpiarás tus órganos y sentirás menos ansias por alimentos poco saludables después de seguir la dieta Melon, afirman los defensores del plan, incluida la maestra de yoga con sede en Chicago Shakta Kaur. Sin embargo, no se sabe si la dieta se creó originalmente como parte de la tradición yóguica. En la dieta, el único alimento sólido que comerá es el melón. El programa no cumple con las recomendaciones del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Para una dieta saludable, equilibrada y sostenible y puede ser peligroso para algunas personas, incluidas aquellas con una afección médica crónica. No comience ninguna forma de la dieta Melon hasta que haya hablado con su médico.
Pautas Básicas
En cada uno de los 21 días de la dieta, comerá un tipo específico de melón, beberá agua que puede o no estar condimentada con jugo de limón y un edulcorante, o ambos. No se permiten otros alimentos o bebidas (té, café o bebidas deportivas). No se permiten sustituciones de melones. Según Kaur, las sustituciones interferirán con la capacidad de la dieta para desintoxicar su cuerpo. Mientras esté en la dieta Melon, no tome vitaminas y planifique pocas actividades físicas. La dieta se basa en la premisa de que privar a su cuerpo de cualquier otra fuente de nutrientes lo obligará a obtenerlos al descomponer las reservas de grasa.
Muestra de comidas diarias
Durante los primeros nueve días de la dieta Melón, sus comidas consisten solo en melón, sandía o papaya combinados con abundante agua. Cada conjunto de tres días presenta un melón diferente: melón para los días uno a tres y sandía para los días cuatro a seis, por ejemplo. Puedes comer la fruta sola, hecha puré con hielo o con sabor a jugo de lima o stevia. Los días 10 a 12 son días de solo agua durante los cuales no consumirá más que agua, jugo de limón y un edulcorante adicional, si lo desea. La fase final de la dieta retrocede a través de series de tres días de papaya, sandía y melón. Si tiene demasiada hambre para seguir completamente las pautas de la dieta, Kaur sugiere comer algunos vegetales verdes sin almidón como lechuga o apio, palomitas de maíz o polvo de proteína sin vitaminas agregadas mezcladas con agua.
Posibles ventajas
Desventajas potenciales
Es imposible que consumas proteínas, grasas, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales adecuados en la dieta Melon, lo que puede conducir a deficiencias de nutrientes potencialmente dañinas. Consumirá mucho menos que las 1.200 calorías diarias mínimas recomendadas para las mujeres y las 1.800 calorías diarias recomendadas para los hombres. Por ejemplo, incluso si comió 10 tazas de sandía fresca cortada en cubitos en el día solo de sandía del programa, aún consumiría menos de 500 calorías totales. La promesa de que limpiarás tu cuerpo de toxinas comiendo solo fruta o agua durante 21 días no está respaldada por investigaciones científicas. Es posible que se vuelva débil y aturdido durante el curso de la dieta y pueda experimentar calambres musculares y una caída potencialmente peligrosa de la presión arterial. Cualquier peso que haya perdido puede regresar cuando reanude sus hábitos alimenticios normales.
