Si sus pies hormiguean durante el ejercicio, podría ser un signo de una condición tratable relacionada con la inflamación de los nervios en los pies o la conexión entre los huesos en los pies. Otras enfermedades, como la diabetes, pueden provocar daños en los nervios, lo que puede hacer que sus pies sientan hormigueo, entumecimiento o incluso dolor. Y dado que estar de pie ejerce más presión sobre los músculos y los nervios de los pies, el ejercicio puede exacerbar las afecciones neurológicas o circulatorias que se caracterizan por una sensación de hormigueo en los pies.
Síndrome del túnel tarsal
El túnel tarsal, ubicado en el interior del tobillo, es un espacio estrecho, rodeado por un ligamento, que alberga el nervio tibial posterior. La compresión en el nervio, causada por afecciones como artritis o inflamación de un esguince de tobillo, puede provocar una sensación de hormigueo o dolor en el pie afectado. Comenzar un nuevo programa de ejercicios puede desencadenar síntomas del síndrome del túnel tarsal. Si siente hormigueo o dolor en el pie, busque atención médica para evitar daños permanentes en los nervios.
Metatarsalgia
La metatarsalgia es una afección potencialmente dolorosa causada por la inflamación de los metatarsianos, los cinco huesos que se extienden desde la punta del pie hasta los dedos de los pies. Una sensación de entumecimiento u hormigueo, especialmente en la punta del pie y los dedos de los pies, puede ser un signo temprano de metatarsalgia. La condición a menudo es provocada por un cambio, ya sea en la forma en que corre, salta o aterriza en deportes o ejercicio, o por un aumento significativo en la cantidad de actividad física que está haciendo. El hielo y el descanso pueden ayudar a reducir la inflamación, y los zapatos deportivos que se ajustan adecuadamente y proporcionan absorción de impactos para todo el pie también deberían ayudar.
Complicaciones de la diabetes
El daño a los nervios en los pies y las piernas es una complicación grave de la diabetes y puede provocar hormigueo y entumecimiento en cualquier momento. Esos sentimientos pueden ser más agudos al hacer ejercicio y correr debido a la presión adicional sobre los pies. Para reducir la sensación de hormigueo en los pies durante el ejercicio, considere nadar como una alternativa a la carrera, ya que quita una presión considerable de los pies pero aún puede proporcionar un buen ejercicio cardiovascular.
Tratamiento
Si el entumecimiento u hormigueo empeora a medida que hace ejercicio o afecta su fuerza o coordinación en sus pies o piernas, o si experimenta mareos o espasmos musculares, busque ayuda médica. La presión sobre un nervio o el daño al nervio pueden ser los culpables, pero el problema puede deberse a un vaso sanguíneo bloqueado. Una sensación de hormigueo en los pies o cualquier extremidad puede ser un primer signo de accidente cerebrovascular. Informe a alguien cómo se siente y solicite asistencia médica de emergencia si los síntomas empeoran.
