Los niños de todo el mundo están familiarizados con el rico y delicioso sabor de Ovaltine. Esta popular mezcla de bebidas de leche malteada existe desde principios del siglo XX. Hoy, es tan popular como lo fue hace décadas. ¿Pero realmente está a la altura de las afirmaciones? ¿Ovaltine es saludable para los niños pequeños o es solo un dulce disfrazado?
Propina
Mezcle Ovaltine con leche de coco, almendras, soja o arroz para aumentar su valor nutricional. Úselo en sus postres favoritos para un sabor extra.
¿Qué es ovaltina?
Ovaltine es una mezcla de malta para preparar bebidas frías o calientes. La fórmula original fue hecha con leche, huevos, malta y cacao. A lo largo de los años se han desarrollado otras versiones, como Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix y Chocolate Malt Mix. Los clientes también pueden comprar Ovaltine sin huevo en el Reino Unido y la India.
Esta popular bebida se comercializa como fuente de vitaminas y minerales. No contiene edulcorantes artificiales ni sabores sintéticos, tiene un sabor increíble y se puede servir antes de acostarse sin afectar su sueño. De hecho, Ovaltine se ha considerado durante mucho tiempo una ayuda natural para dormir para los niños, gracias a sus altos niveles de magnesio.
Según un estudio de 2018 publicado en la revista Nutrients, el magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas del insomnio y reducir la somnolencia diurna en las mujeres. También promueve un mejor sueño y regula la producción de energía. Otro estudio, que apareció en la revista Advances in Nutrition en 2016, sugiere que las bebidas lácteas malteadas pueden ayudar a aumentar el tiempo total de sueño en los adultos mayores. Por lo tanto, Ovaltine podría ayudarlo a dormir más, dependiendo de su edad y patrones de sueño.
Ovaltine Valor Nutricional
Ovaltine se promueve como una bebida saludable para niños y adultos por igual. Bajo en calorías y grasas, esta bebida se adapta a la mayoría de las dietas y proporciona nutrientes esenciales que respaldan la salud en general. Sin embargo, su valor nutricional depende de con qué lo mezcles. Una porción de Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 cucharadas) contiene:
- 40 calorías
- 9 gramos de carbohidratos
- 8 gramos de azúcares
- 10 por ciento de la DV (valor diario) de calcio
- 10 por ciento de la DV de zinc
- 10 por ciento de la DV de hierro
- 6 por ciento de la DV de magnesio
- 10 por ciento de la DV de vitamina A
- 10 por ciento de la DV de vitamina C
- 10 por ciento de la DV de vitamina D
- 10 por ciento de la DV de vitamina E
Ovaltine Classic Malt contiene 60 calorías, 12 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y menos de 1 gramo de grasa por porción. También proporciona mayores cantidades de vitamina A, vitamina C y calcio. Ovaltine Rich Chocolate Mix tiene 40 calorías y 10 gramos de carbohidratos.
¿Ovaltine es bueno para usted?
Esta bebida proporciona una mezcla equilibrada de vitaminas y minerales. El zinc, por ejemplo, regula más de 300 enzimas en el cuerpo humano, según un artículo de investigación de 2018 publicado en Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Combate el estrés oxidativo, apoya la función inmune y protege contra los trastornos neurodegenerativos relacionados con la edad.
Alrededor del 15 por ciento de las personas en todo el mundo no obtienen suficiente zinc en sus dietas, por lo que beber una bebida como Ovaltine puede ayudar a prevenir las deficiencias.
Ovaltine también es una buena fuente de calcio y vitamina D. Estos nutrientes trabajan sinérgicamente para mantener sus huesos fuertes. Las vitaminas A, C y E combaten el daño oxidativo, apoyan la salud ósea y ralentizan el envejecimiento.
Teniendo en cuenta estos hechos, es justo decir que Ovaltine puede ser una adición saludable a su dieta. La desventaja es que contiene azúcares añadidos. La American Heart Association recomienda que las mujeres y los niños limiten su consumo diario de azúcar a 25 gramos. Si eres hombre, trata de no exceder los 36 gramos de azúcar por día. Este ingrediente furtivo lo pone en riesgo de diabetes, aumento de peso, resistencia a la insulina, enfermedades cardíacas y síndrome metabólico.
Advertencia
Ovaltine es bastante alto en azúcar, así que consúmalo con moderación.
Beber una o dos tazas de Ovaltine de vez en cuando es poco probable que cause algún daño. Sin embargo, si tiene sobrepeso o sufre de diabetes, hay mejores opciones disponibles: mezcle cacao crudo, stevia y leche baja en grasa o agua caliente para hacer su propia bebida de chocolate. Agregue vainilla, canela, extracto de cítricos o una pizca de nuez moscada para mejorar su sabor.
