El ejercicio para la salud del cerebro no tiene que costar nada. Las personas mayores pueden encontrar formas de ejercitar sus cerebros todos los días utilizando recursos en sus hogares y comunidades. Los ejercicios cerebrales son importantes para mantener la función cerebral y mantener activadas las sinapsis y la mente aguda y alerta. Las personas mayores pueden divertirse y ejercitar su poder cerebral al mismo tiempo jugando una variedad de juegos mentales que estimulan los procesos de aprendizaje, mejoran la memoria y ayudan a prevenir el aburrimiento y el estancamiento.
Imagina
Cuando usas tu imaginación, ejercitas tu cerebro. La curiosidad es uno de los ejercicios más estimulantes para el cerebro, según el Instituto Franklin. Puedes estimular la imaginación con solo pensar mientras estás en tu caminata diaria. Imagina cómo ajardinas el patio de tu vecino, o intenta adivinar los nombres de flores, arbustos o plantas que ves todos los días en tu caminata alrededor de la manzana.
Neurobicos
Ejercita tu mente gratis con neurobics. Los neurobics son ejercicios que desarrollan y mejoran los cinco sentidos. Por ejemplo, intente abotonarse la camisa o atar los zapatos con los ojos cerrados. Intente comer con su mano no dominante o use el mouse de la computadora con la mano izquierda en lugar de la derecha. Intente comer con un compañero o amigo sin hablar, solo utilizando señales visuales y gestos para expresar sus deseos, sugiere Lawrence Katz, profesor de Neurobiología en el Centro Médico de la Universidad de Duke.
Desafío de descubrimiento
Descubra nuevas habilidades o conocimientos leyendo libros prestados de su biblioteca local. Involucre a la mente aprendiendo un nuevo idioma, pasatiempo u oficio, sugiere Patricia Grady, PhD., Directora del Instituto Nacional de Investigación de Enfermería, un componente de los Institutos Nacionales de Salud. Aprender nuevas habilidades o ejercicios puede ayudar a aumentar la velocidad de procesamiento del cerebro e involucrar procesos y habilidades de pensamiento cognitivo.
Juegos gratis de cerebro en línea
Los juegos mentales que ofrecen diversión, así como una mayor velocidad y capacidades de razonamiento se pueden encontrar de forma gratuita en Internet. Los juegos de memoria, los juegos de matemáticas y los juegos de palabras ayudan a aumentar las habilidades de razonamiento y el potencial. Tales juegos se pueden encontrar escribiendo "Juegos mentales gratuitos" en su barra de búsqueda favorita. Muchos sitios web populares de acondicionamiento mental ofrecen una cantidad limitada de juegos gratuitos al público a los que se puede acceder fácilmente a diario.
Ejercicio
El ejercicio físico también ofrece beneficios mentales. Según el "Senior Journal", el aumento del flujo sanguíneo y la estimulación del cerebro durante el ejercicio ayuda a mejorar la salud del cerebro en las personas mayores. Los vasos sanguíneos fuertes transportan oxígeno y sangre rica en nutrientes al cerebro, necesaria para una salud y desarrollo cerebrales óptimos, independientemente de la edad.
