Cuando se trata de beber refrescos, la dieta es mejor en términos de contenido de azúcar y calorías en comparación con los refrescos normales. Sin embargo, los refrescos de dieta conllevan su propio conjunto de riesgos, y son en parte los edulcorantes artificiales los que hacen que la bebida sea una mala elección dietética. Existe un vínculo entre beber refrescos de dieta y depresión, por ejemplo. Eso no significa que esté destinado a la depresión si disfruta de refrescos de dieta, pero vale la pena considerar la conexión a medida que toma decisiones de bebidas en el futuro.
Las estadísticas
Un estudio realizado por la Academia Americana de Neurología que involucró a 263, 925 adultos entre las edades de 50 y 71 descubrió un vínculo entre beber refrescos de dieta y la depresión. Los participantes registraron su consumo de bebidas como refrescos, café, té y ponche de frutas entre 1995 y 1996. Diez años más tarde, los participantes dijeron a los investigadores si habían sido diagnosticados con depresión desde el año 2000, y 11.311 personas declararon que habían sido tan diagnosticado Los participantes que bebieron más de cuatro latas de refresco por día tenían un 30 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticados con depresión en comparación con las personas que no bebieron ningún refresco, y el riesgo fue mayor para los participantes que bebieron refrescos de dieta.
Edulcorantes artificiales en parte culpables
Las personas con depresión tienden a tener niveles más bajos de factor neurotrófico derivado del cerebro, o BDNF, según un artículo de 2013 publicado en el "Indian Journal of Psychiatry". La dieta juega un papel en sus niveles de BDNF, y las personas que comen grandes cantidades de grasas o azúcares refinados tienden a tener niveles más bajos. Esto sugiere un posible vínculo entre el refresco de dieta, o cualquier refresco para el caso, y la depresión. Sin embargo, gran parte de la investigación sobre el vínculo entre BDNF y la dieta se ha realizado con animales, lo que significa que se necesita investigación adicional para determinar si evitar el refresco de dieta puede reducir el riesgo de depresión.
Soda dietética y diabetes tipo 2
El consumo diario de refrescos dietéticos aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, según un artículo de 2009 publicado en "Diabetes Care". La diabetes tipo 2, a su vez, aumenta el riesgo de depresión. La Asociación Americana de Diabetes teoriza que el estrés de controlar la diabetes, los sentimientos de pérdida de control sobre el azúcar en la sangre y otras complicaciones, como el daño a los nervios, contribuyen a la depresión en pacientes con diabetes tipo 2. Los pacientes deprimidos con diabetes también tienen un mayor riesgo de demencia, según un estudio de 2012 publicado en "Archives of General Psychiatry".
El enlace de ganancia de peso
Parece contradictorio, pero beber refrescos de dieta puede conducir a un aumento de peso a pesar de que la bebida en sí no contiene calorías. La investigación realizada por Susan E. Swithers, profesora de la Universidad de Purdue, sugiere que beber refrescos de dieta conduce al aumento de peso, en parte debido a comer en exceso. En otras palabras, una persona que bebe refrescos de dieta puede sentirse tan virtuoso al tomar una bebida sin calorías que siente que puede comer más de lo que normalmente lo haría. Este es un vínculo importante porque el sobrepeso puede aumentar el riesgo de depresión. La depresión también aumenta el riesgo de obesidad, lo que aumenta las posibilidades de problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas.
