Con tantas imágenes en los medios de comunicación de mujeres muy delgadas, algunas personas harán dieta para tratar de encajar con esta idea de belleza y en el proceso se volverán tan delgadas que no son saludables. Otros pueden ser demasiado delgados por diferentes razones, pero sea cual sea la causa, no es saludable tener bajo peso. Un índice de masa corporal de cualquier persona menor de 18.5 se considera bajo peso y puede tener posibles consecuencias para la salud, al igual que ser obeso. Hable con su médico si tiene un IMC de 16 porque esto es peligrosamente bajo.
Riesgo de mortalidad e IMC de 16
En realidad, puede ser más saludable tener un poco de sobrepeso que bajo peso. Tanto ser obeso como tener bajo peso, pero no tener sobrepeso, se asociaron con aproximadamente el doble del riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con tener un peso normal en un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Public Health en 2008. No es que tener sobrepeso sea bueno; todavía estaba asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón. Otro estudio, publicado en el Journal of the American Medical Association en 2007, encontró resultados similares, señalando que el mayor riesgo de mortalidad en aquellos con bajo peso no se debió a una enfermedad cardiovascular o cáncer.
Problemas de salud asociados con bajo peso
Tener muy bajo peso, como es el caso con un IMC de solo 16, podría causar una serie de problemas de salud. Podría causar pérdida o adelgazamiento del cabello, sequedad de la piel, problemas de fertilidad, mayor riesgo de osteoporosis o un sistema inmunitario debilitado, por lo que puede enfermarse con más frecuencia. En algunos casos, también puede desarrollar anemia, que puede causar dolores de cabeza, mareos y fatiga debido a que la sangre no puede transportar suficiente oxígeno. Tener muy bajo peso con un IMC de solo 16 hace que estos riesgos sean más probables que si tuviera un peso ligeramente inferior al normal con un IMC cercano a 18.
Considere la causa de ser peligrosamente bajo de peso
Aunque algunas personas deliberadamente hacen dieta y hacen ejercicio para adelgazar, esto no siempre es la causa de este problema. Varios factores podrían ser responsables de su bajo peso, incluida una hospitalización prolongada, una enfermedad grave o simplemente tener dificultades para comer lo suficiente como para mantener un peso corporal más alto. La genética también puede contribuir, ya que algunas personas son naturalmente más delgadas que otras, aunque la genética probablemente no sea la única responsable de tener un IMC tan bajo como 16. Ciertos medicamentos, así como la depresión o el estrés, pueden contribuir a que una persona tenga bajo peso también. Hable con su médico para asegurarse de que no tenga un problema de salud que haga que su peso sea bajo; Puede ser necesario abordar la causa del problema antes de que pueda aumentar de volumen y alcanzar un peso corporal saludable.
Dieta saludable para aumentar de peso
Coma al menos cinco o seis veces al día, beba bebidas entre comidas en lugar de con ellas y seleccione alimentos saludables pero ricos en calorías, como mantequillas de nueces, queso, nueces, aceite de oliva, aguacates, frutas secas y leche en polvo. - Todos pueden ayudarlo a aumentar de peso de manera saludable. No intente aumentar de peso con suplementos o alimentos chatarra, ya que esto no es saludable y puede aumentar su riesgo de ciertos problemas de salud, como la diabetes, incluso después de aumentar de peso. El entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a desarrollar músculo, pero dependiendo de las instrucciones de su médico, es posible que no desee hacer demasiado ejercicio aeróbico, ya que esto podría interferir con el aumento de peso.
