Comer no reduce la grasa del vientre, incluso si está comiendo un alimento saludable reconocido como el arroz integral. Pero comer arroz integral en lugar de un alimento diferente puede cambiar el perfil de su ingesta calórica diaria, lo que no hará que pierda grasa abdominal por sí solo, pero puede respaldar sus esfuerzos de pérdida de peso de varias maneras.
Perder grasa del vientre
La mala noticia es que nada de lo que pueda hacer lo ayudará específicamente a perder grasa abdominal. La grasa se desprende de su cuerpo como un todo, independientemente de lo que haga para estimular la pérdida de peso. La buena noticia es que la grasa de su abdomen es parte de su "cuerpo como un todo". Esto significa que cualquier esfuerzo exitoso de pérdida de peso incluirá inevitablemente la grasa de su abdomen.
Arroz integral vs blanco
El arroz integral se procesa menos que el arroz blanco: es la principal diferencia entre los dos. El arroz procesado se descompone rápidamente en su tracto digestivo, lo que lleva a un pico de glucosa en la sangre seguido de un valle en sus niveles de azúcar en la sangre. Durante ese valle, experimentarás deseos de más comida. Aunque el arroz integral y el blanco contienen cantidades comparables de calorías, el arroz blanco puede llevarlo a comer más a menudo y comer más calorías en general.
Arroz Integral vs. Proteína
Lo que el arroz integral es para el arroz blanco, la proteína es para el arroz integral. La proteína se digiere aún más lenta y uniformemente que el arroz integral, lo que lleva a niveles de glucosa en sangre aún más estables. Si reemplaza las porciones de proteínas con arroz integral, es poco probable que pierda su grasa abdominal a menos que sea muy bueno para resistir los antojos entre comidas.
Arroz Integral vs. Comida Chatarra
El arroz integral es una opción alimenticia mucho mejor que los alimentos con calorías vacías como los dulces, las gaseosas y la comida rápida. Al igual que con el arroz blanco, que casi califica como comida chatarra en un análisis de calorías a nutrición, puede perder peso y grasa abdominal si reemplaza su hábito de comida chatarra con porciones de arroz integral.
Línea de fondo
El arroz integral por sí solo puede no ayudarlo a perder grasa abdominal. La clave para incorporar cualquier alimento en una dieta para perder peso es determinar qué reemplazar con ese alimento. Con el arroz integral, puede ayudar a sus esfuerzos de pérdida de peso al reemplazar los alimentos que son más altos en calorías, más bajos en nutrición y se descomponen más fácilmente.
